生活中，開心果是我們大家伙兒最喜愛的堅(jiān)果類食物之一。當(dāng)我們吃開心果的時(shí)候，我們不僅僅要吃的開心，而且更重要的是要吃的健康。開心果果仁中富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且果仁還能榨出香濃的開心果果仁油。那吃開心果會(huì)脹氣嗎?快來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、吃開心果會(huì)脹氣嗎?

2、吃開心果的危害有哪些?

3、開心果每次吃多少合適?

4、開心果有什么營養(yǎng)價(jià)值?

吃開心果會(huì)脹氣嗎?

開心果吃的太多很可能會(huì)引起肚子有脹氣，如果開心果吃的太多，會(huì)消耗體內(nèi)的水分，里面含有蛋白質(zhì)以及油脂。平時(shí)一定要適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)開心果，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，具有通便的作用，肚子有脹氣的癥狀可以用熱毛巾進(jìn)行熱敷，可以促進(jìn)排氣，平時(shí)在飲食當(dāng)中要吃一些溫?zé)嵝匀菀紫氖澄?，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，千萬不要吃一些寒涼刺激的食物。

吃開心果的危害有哪些?

一般情況下，適量的食用一些開心果對(duì)健康沒有損傷，開心果是常見的一種堅(jiān)果，在開心果里面含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、油脂等營養(yǎng)成分，適量的食用一些開心果對(duì)身體好處多多，不過牙齒不好的話過量吃開心果可能會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)，因?yàn)殚_心果外殼過于堅(jiān)硬，過多食用有可能會(huì)導(dǎo)致牙齦出血以及牙齒疼痛。長胖是身體攝入了太多的高熱量食物，但是又沒有足夠的運(yùn)動(dòng)去消耗這些熱量，因此才出現(xiàn)了長胖的情況，開心果是營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，在生活中適量的食用一些開心果可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，但是過量食用開心果則很容易引起能量蓄積，并且出現(xiàn)發(fā)胖的情況來。

開心果每次吃多少合適?

食用開心果的用量和食法不當(dāng)，會(huì)引起中毒。(主要指食量過大的情況)為了預(yù)防銀杏中毒，熟食、少食是其根本方法。生食(去殼、膜心)成人掌握在5~7粒，小兒根據(jù)年齡體重每次2~5粒，隔4小時(shí)后可再服用。生食一定去殼去紅軟膜、去心(胚芽)。若熟食，每次20~30粒為宜，如去殼、去紅軟膜、去胚煮食，即使劑量大一些，也是不會(huì)發(fā)生中毒的。

開心果有什么營養(yǎng)價(jià)值?

1、槲皮素是一種類黃酮，具有較強(qiáng)的抗氧化作用。

2、開心果的碳水化合物含量僅為谷物和豆科的1/4左右，是很好的低碳水化合物膳食。

3、在開心果中，具有較強(qiáng)抗氧化作用的維生素E可以保護(hù)不飽和脂肪酸，使其免于被氧化。

4、開心果紫紅色的果衣中含有豐富的原花青素，而翠綠色的果仁中含有較豐富的葉黃素。

5、像大豆一樣，開心果中含有較多植物甾醇。植物甾醇又叫植物固醇，它有助于預(yù)防血脂異常及動(dòng)脈粥樣硬化。

6、開心果是一種高脂堅(jiān)果，油脂質(zhì)地極佳，它主要是由不飽和脂肪酸所組成的，另外，開心果中還富含維生素E。

7、與其他堅(jiān)果相比，開心果的優(yōu)勢是膳食纖維含量較高，大約30~50粒開心果中就含有2~3克膳食纖維。

總結(jié)：開心果是一種堅(jiān)果，含有豐富的微量元素，能夠補(bǔ)充人體內(nèi)的鈣質(zhì)。在平常生活中要做到早睡早起，還要少吃一些辛辣或者刺激性的食物。