脾胃是人體消化系統(tǒng)中很重要的一部分,但是現(xiàn)在很多人的脾胃都不是很好,主要是因為飲食習(xí)慣不好導(dǎo)致的,一般脾胃不好的人可以通過很多方面看出來,脾胃不好的人精神面貌看起來就不一樣,所以這樣的人平時需要好好調(diào)理,當(dāng)然調(diào)理方法很多。
脾胃不好的人,從外表就能看出來:
1.有的面色蒼白,口唇?jīng)]有一點光澤。
2.有的過于消瘦,好像一陣風(fēng)就能吹倒。
3.有的很胖,看似體格龐大,但一點都不結(jié)實。
4.還有的說話有氣無力,精神不振,未老先衰。
以上癥狀多是由于脾胃功能受損所造成的。
1、臉色發(fā)黃一個人的臉色暗淡發(fā)黃,可能是脾虛,主要表現(xiàn)為吃飯不香,飯后肚子發(fā)脹,有腹瀉或便溏癥狀。
如果沒有及時治療,臉色就會逐漸變成“萎黃”,即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎,這是因為脾的氣和津液都不足,不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的。
2、睡覺流涎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“脾主涎”,這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現(xiàn)。一旦脾氣虛弱,“涎”就不聽話了,睡覺時會流口水。
3、口唇無華
一般來說,脾胃功能正常的人,嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。如果一個人嘴唇干燥、脫皮、無血色,說明脾胃不好。
4、鼻頭暗淡
鼻頭正中有一個小坑,以小坑為中心,周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。
鼻色黃多見脾胃濕熱;色青多為腹中痛;鼻翼發(fā)紅的人,多有胃熱;鼻頭發(fā)青伴有腹痛,也說明脾胃功能不好。
5、眼瞼異常
眼瞼主脾,如果眼瞼發(fā)紅,說明有脾熱。如果眼瞼不但發(fā)紅、破潰,就是脾濕熱。眼瞼黃白且不均勻,可能是積食。若整個眼白發(fā)黃,首先考慮黃疸,是濕困脾胃肝膽所致。
1、納呆
不想吃飯、吃飯不香。
2、腹脹
不吃不脹,吃一點東西就發(fā)脹。
3、拉肚子
水和糞便能分開叫“腹瀉”,水和糞便均勻混合叫“便溏”。
4、便秘
如果脾胃運化能力減弱,就會導(dǎo)致大腸動力不足,繼而造成功能性便秘。
5、睡眠不好
古語講“胃不和,臥不安”。脾胃不好的人,睡眠質(zhì)量也會降低,出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢等問題。
如果以上癥狀您有大部分都符合,那么,您可能需要及時就醫(yī)了。
1、栗子
熟食栗子能和胃健脾,緩解脾虛。將板栗仁蒸熟、磨粉,制成糕餅,適用于兒童,可增加食欲,調(diào)理腸胃。用板栗和粳米熬粥,既對脾胃虛寒所致的慢性腹瀉患者有益,又是消化不良、氣虛乏力的食療驗方。
2、豬肚
豬肚是常見的食材,含高蛋白低脂肪,適合爆炒、煲湯,風(fēng)味獨特。從中醫(yī)的“以形補(bǔ)形”的理論來看,豬肚是補(bǔ)益脾胃的佳品,自古以來就被視為“補(bǔ)藥”,是藥膳主食。
3、雞肉
多吃雞肉可以調(diào)和脾胃、提升免疫力。中醫(yī)認(rèn)為雞肉具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、益五臟、補(bǔ)虛損的功效,可用于脾胃氣虛、陽虛引起的乏力、胃脘隱痛、浮腫、產(chǎn)后乳少、虛弱頭暈的調(diào)補(bǔ),對于腎精不足所致的小便頻數(shù)、耳聾、精少精冷等癥也有很好的輔助療效。
4、白胡椒
白胡椒的藥用價值稍高一些,調(diào)味作用稍次。它的味道相對黑胡椒來說更為辛辣,因此散寒、健胃功能更強(qiáng)。有些人容易肚子痛,是由于腸胃虛寒造成的,可在燉肉時加入人參、白術(shù),再放點白胡椒調(diào)味,除了散寒以外,還能起到溫補(bǔ)脾胃的作用。平時吃涼拌菜,最好也加點白胡椒面,以去涼防寒。
5、生姜
姜最好在早上吃,這是因為早上胃中之氣有待升發(fā),吃點姜能健脾胃,為一天中飲食的消化吸收做好“鋪墊”。早上吃姜的方法很多,可以熬姜湯,也可以用糖腌制或放在菜中炒食。
6、胖頭魚
胖頭魚也叫鳙魚,其味甘、性溫,能起到暖胃、補(bǔ)虛、化痰、平喘的作用。適用于脾胃虛寒、痰多、咳嗽等癥狀。體質(zhì)虛弱的人最好多吃胖頭魚的魚頭,它的溫補(bǔ)效果很好,還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦5淖饔谩?
7、白扁豆
白扁豆既是滋補(bǔ)佳品,又是一味良藥。《會約醫(yī)鏡》中記載,扁豆“炒用健脾止瀉”,而在《本草綱目》中亦有云:“白扁豆其性溫平,得乎中和,脾之谷也。止泄瀉,暖脾胃?!庇纱丝梢?,它有促進(jìn)脾臟功能,改善氣虛體質(zhì)的作用。
8、蓮子
秋季進(jìn)補(bǔ)可適當(dāng)多吃些蓮子來健脾胃。蓮子營養(yǎng)十分豐富,除含有大量淀粉外,還含有β-谷甾醇,生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。有抗衰老、降壓、抗心律失常、抗心肌缺血、抑制心肌收縮力等多種作用。而挑選蓮子時不要選那種很白的,有點微黃的口感更好。
9、山藥
山藥味甘、性平,入肺、脾、腎經(jīng)。不燥不膩是其特點。具有健脾補(bǔ)肺、固腎益精、聰耳明目、強(qiáng)筋骨、安神志的功效。山藥的補(bǔ)養(yǎng)特點是三焦共補(bǔ),既能補(bǔ)心肺,又能夠補(bǔ)脾胃及肝腎。
10、香菇
《本草綱目》認(rèn)為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣?!币虼?,香菇補(bǔ)氣,也主要指的是補(bǔ)益胃氣??偟膩碚f,香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效。另外,香菇除了具有補(bǔ)氣滋陰的功效之外,還有明顯的抗癌作用。
知道了怎么看脾胃好不好,有沒有觀察自己的脾胃是不是有什么問題你,如果出現(xiàn)了上面的這些情況那就要注意調(diào)理脾胃了,調(diào)理脾胃的食物很多,可以根據(jù)自己的愛好來選擇,不好的飲食習(xí)慣要改掉,慢慢調(diào)理的話氣色也會有很好的改善的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起