如今雖然人們的生活水平越來越好，但是隨之而來也產(chǎn)生了一些富貴病，高血脂就是其中一種，高血脂顧名思義就是血液中的脂肪含量過高。那么，高血脂吃什么好降血脂？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧！

本文目錄

1、高血脂吃什么好降血脂

2、高血脂能吃牛肉羊肉嗎

3、高血脂怎么吃雞蛋好

高血脂吃什么好降血脂

燕麥：燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，具備降膽固醇和降血脂的作用。

洋蔥：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。

山藥：山藥其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。

高血脂能吃牛肉羊肉嗎

高血脂者應該多吃白肉，比如魚肉和一些海產(chǎn)品。比之羊肉和豬肉，牛肉更適合高血脂者。因為對于血脂高的人來說，不但要控制膽固醇的攝入量，也要控制熱量攝入。牛肉的膽固醇含量雖然和羊肉、豬肉差不多，但其所含熱量要遠遠低于豬肉和羊肉。

高血脂怎么吃雞蛋好

高血脂患者吃雞蛋建議采用清蒸以及水煮的方式，這樣可以最大程度的保存雞蛋的營養(yǎng)。不建議使用油煎的方式吃雞蛋，這樣會增加雞蛋中的脂質(zhì)含量，并且容易上火。如果要吃炒雞蛋，盡量使用植物油炒。