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400卡路里需要運動多久?運動后如何補水?

大眾健康網(wǎng) 2022-04-19 10:36 運動補水

生命在于運動,保持健康的身體,離不開運動。運動的種類和方式多種多樣,有受人歡迎的運動,讓人討厭的運動。多數(shù)人通過運動來減肥,那么,400卡路里需要運動多久?下面,和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧!

本文目錄

1、400卡路里需要運動多久

2、運動后如何補水

3、跳繩是有氧運動還是無氧運動

400卡路里需要運動多久

消耗400卡路里需要的運動時間是根據(jù)運動強度以及運動方式來決定的,一般大約需要用約8公里每小時的速度快走一個小時左右,以快跑的運動形式需要用約12公里每小時的速度快跑35分鐘左右。以騎自行車的運動形式需要用約8公里每小時的速度平地慢騎自行車兩小時左右。

運動后如何補水

運動后,建議休息10分鐘左右,再遵循少量多次的原則補水,每次飲水量最好不超過200ml,間隔時間為15分鐘左右。1小時以內(nèi)的運動后補充液體建議以水為主,運動超過1小時或在極端氣候下,建議喝運動飲料。另外,運動前后不要喝汽水,會讓胃部脹氣,加重身體負擔外,還可能引起身體不適。并且運動后不要喝過多的冰水。

跳繩是有氧運動還是無氧運動

跳繩屬于有氧運動,它有一定規(guī)律性,跳繩時間如果維持時間較長,若達到15分鐘或以上,就相當于慢跑90分鐘的運動量,所以跳繩是一項耗時少且耗能大的有氧運動。

常見的有氧運動項目有:步行、快走、慢跑、游泳、騎自行車等等。

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