豆?jié){是很多人都愛喝的飲品，在家自己打豆?jié){可以用很多材料來制作，而腰果就是其中之一，腰果含有不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)物質，食用后既可以補充營養(yǎng)，還有益于預防心血管疾病，幫助健腦益智。一起來看看大眾健康網(wǎng)帶來的介紹吧！

全文目錄

1、腰果可以打豆?jié){嗎

2、打豆?jié){用生腰果還是熟腰果

3、生腰果與熟腰果的區(qū)別

腰果可以打豆?jié){嗎

可以。

腰果是一種堅果，含有不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)物質，食用后既可以補充營養(yǎng)，還有益于預防心血管疾病，幫助健腦益智。

除了直接將腰果打豆?jié){外，還可以加入其他谷物一起打豆?jié){，比如黑豆、黃豆、核桃等等，這些食物也含有豐富的營養(yǎng)物質。

打豆?jié){用生腰果還是熟腰果

熟腰果。

雖然生腰果營養(yǎng)成分保留的更完整，但是生腰果是不能直接食用的，因為生腰果的果皮和種皮中都含有微量的有害成分，尤其是打豆?jié){使用的量較多，那飲用由生腰果打的豆?jié){后可能會引起較多不適，所以生腰果不適合用來打豆?jié){。

而熟腰果經(jīng)過了加工，基本已經(jīng)熟透，果皮和種皮中的有害物質也已經(jīng)沒有，并且加工后熟腰果中的營養(yǎng)物質也更好消化吸收，所以打豆?jié){用熟腰果更好。

生腰果與熟腰果的區(qū)別

1、外殼

生腰果沒有經(jīng)過加工，外形保留相對比較完整，外殼質地較硬，完整，而熟腰果經(jīng)過炒制加工后，外殼變脆、易裂。

2、口感

生腰果吃起來的口感更軟一些，因為含有油脂更多，而熟腰果經(jīng)過了烘烤，口感偏脆一些，并且還可能會添加奶油、蜂蜜等食物調味，有濃郁的堅果香味。

3、顏色

生腰果主要呈乳白色，即使在曬干后顏色也不會有明顯的變化，而熟腰果經(jīng)過烘烤后，顏色會變深，接近暗黃色。