哺乳期對于新手媽媽來說是非常重要的階段，很多人在哺乳期之后會出現變瘦的情況，但是也有一部分人反而長胖了，很多女性在經歷懷孕生子之后身材會走形，所以在產后很多女性都會開始慢慢的減肥。但對于需要母乳的媽媽來說，減肥的時間會比非母乳媽媽要晚一點。但是母乳媽媽一定要記住的一點是，規(guī)律的給孩子喂奶，其實也會燃燒脂肪。那么哺乳期過后會暴瘦嗎？哺乳期之后怎么減肥？下面和大眾健康網一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、哺乳期過后會暴瘦嗎

2、哺乳期之后怎么減肥

3、哺乳期減肥吃什么

哺乳期過后會暴瘦嗎

哺乳期之后有可能會瘦，但是也不一定，部分人在哺乳期過后反而會長胖，所以具體會不會變瘦還是要根據自己的體質和生活習慣來看。 但是哺乳期最好不要減肥，更不能通過節(jié)食減肥。哺乳期的媽媽承擔著哺育嬰兒的責任，乳汁都是通過脂肪轉化過來的，而脂肪的來源正是各種食物。所以，如果新媽媽節(jié)食，母體得不到充足的營養(yǎng)，也沒有充足的有營養(yǎng)的乳汁來哺育寶寶。

哺乳期之后怎么減肥 

1、 烹調少放油

制造乳汁不需要吃很多油，因為我們的身體在孕期就儲藏了很多脂肪，專門等著哺乳的時候消耗掉。如果還頓頓油炒油煎油炸，身上的脂肪就沒有機會被利用消耗掉了。

2、 遠離奶白色的濃湯

湯的濃濃奶白色來自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳時所缺乏的營養(yǎng)物質。喝湯時不妨只喝清湯，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆?jié){替代一半的肉湯雞湯，能供應更多的蛋白質和維生素，而且奶中的鈣對制造乳汁也很重要。

3、多喝水

每天喝6至8盎司的水，將有助于你控制自己的食欲。有時候我們覺得餓了，其實我們只是渴了而已，而缺水就是導致饑餓感和干渴感混淆的主要原因。而且，水能夠增加我們的飽腹感，減少對食物的欲望。

4、 多吃蔬菜

在減肥的時候，萬萬不可以讓自己挨餓。如果減少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜來填補。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維和微量營養(yǎng)成分，對母子雙方都是十分重要的。

哺乳期減肥吃什么 

1、蘋果

蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝和減少體內的脂肪。因為蘋果是低熱量食物，所以無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，體重自然就減輕了。

2、黃瓜

黃瓜也是產后食療減肥的不錯選擇，因為黃瓜不僅有助于抑制脂肪的轉化，黃瓜還能抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，能有效的減少媽媽體內的脂肪含量。

3、堅果

如核桃、腰果等食品中都含有大量的不飽和脂肪酸，這些物質可以對降膽固醇起到作用，還能維持動脈血管的健康和彈性。