如今社會，每個人的心里壓力都很大，不管是上班族還是學(xué)生，導(dǎo)致了有越來越多人的心里疾病出現(xiàn)。而一旦有心里的疾病出現(xiàn)，就會變得敏感、自卑，不想與人社交。慢慢的會形成社交恐懼癥，那么社交恐懼癥有哪些癥狀？社交恐懼癥要注意什么？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、社交恐懼癥有哪些癥狀

2、社交恐懼癥要注意什么

3、如何預(yù)防社交恐懼癥

社交恐懼癥有哪些癥狀

1、不相信自己

一般患有社交恐懼癥的患者，多數(shù)不相信自己，對自己很沒有信心?？偸歉杏X到自己很無趣，沒有魅力，不想跟別人做朋友。長期有這種不自信的心理，則可能會導(dǎo)致社交恐懼癥加重，所以一定要改善這種心理，要正視自己，發(fā)現(xiàn)自己的有點，并且要喜歡自己。

2、不愿意參加聚會

多數(shù)社交恐懼癥患者不愿意參加一些聚會，病情比較嚴重的患者甚至不愿意去公共場所。參加聚會或者是去公共場所會感覺到很不自然，心理也會很難受，經(jīng)常害怕甚至感覺到尷尬。

3、對社交會感覺到很焦慮

有社交恐懼癥的人總是經(jīng)常會擔(dān)心自己出糗，感覺自己無時無刻不是眾人的焦點，所以在外經(jīng)常都是手足無措，存在嚴重的心理障礙。

另外社交恐懼癥患者身體也可能會出現(xiàn)一些癥狀，如會伴有臉紅、心跳加快、口或者咽喉部干燥、吞咽困難、全身顫抖、肌肉抽搐或者是惡心嘔吐的情況。

社交恐懼癥要注意什么

1、還有就是適當?shù)姆潘?，這樣做能夠緩解心理的恐懼感，可以將兩腳平穩(wěn)站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然后放下，同時邊做有節(jié)奏的深呼吸邊數(shù)數(shù)，一般就能很好的緩解心理恐懼。

2、再有就是對于社交恐懼癥的朋友，可以利用自己的業(yè)務(wù)時間，自己組織一次活動，約幾個朋友一起去K歌，或者是一起去打球了等等，盡量多的與人接觸，為的就是想鍛煉自己，在這個過程當中會得到成長。

3、首先一個就是平時多交幾個性格非常外向的朋友，與一個非常外向非常活潑的人在一起時，對方的言行會感染你的，這樣你就會在不知不覺中得到了成長，原來不敢去做的行為，也會增加你的勇氣和膽量。

如何預(yù)防社交恐懼癥

1、舉止應(yīng)盡量隨和

不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做，社交中也如此，時間長了，社交就習(xí)慣了。

2、克服害怕心理

社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對外界的適應(yīng)能力，有意識地多接觸周圍的人和事。

3、去掉自卑，增強自信

從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話。另外要增強自信，從心理學(xué)角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。