優(yōu)生優(yōu)育需要夫妻雙方共同努力，做好備孕準(zhǔn)備，將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，孕育出健康聰明的寶寶，隨著人們生活水平的提高，也越來(lái)越重視自身的身體狀況，尤其是對(duì)于備孕的女性來(lái)說(shuō)，孕前的一些準(zhǔn)備工作顯的非常的重視，那么女性備孕吃什么好？備孕時(shí)的一些禁忌是什么呢？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、女性備孕吃什么好

2、備孕時(shí)的一些禁忌是什么呢

3、備孕如何放松心情

女性備孕吃什么好

1、紅糖生姜水

對(duì)于一些宮寒的人來(lái)說(shuō)，可以服用紅糖姜水的，一般的情況下，是很有效果的，希望大家在生活中能夠多加的注意的。

紅糖姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會(huì)使經(jīng)量增加。也就是說(shuō)是在非經(jīng)期吃，可以吃到下一次月經(jīng)前，也為下次月經(jīng)調(diào)補(bǔ)身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來(lái)吃，畢竟月經(jīng)完后，是需要補(bǔ)血的，吃簡(jiǎn)單的紅糖水就可以，不用吃得太補(bǔ)，反而小心會(huì)長(zhǎng)豆豆，流鼻血哦！

2、當(dāng)歸金銀花湯

把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點(diǎn)一定要做到。

3、黑豆

黑豆是備孕期間必要的食物的，因?yàn)楹诙怪杏胸S富的雌激素的，可以將黑豆進(jìn)行煮爛，之后可以放少許的鹽，再進(jìn)行食用。

備孕時(shí)的一些禁忌是什么呢

1.不要過(guò)量吃腌制食品

有很多的女性喜歡吃腌制食品，但要提醒大家的是，如果腌制的食品味道誘人但是其含有苯并芘、亞硝酸鹽等，吃多了百害無(wú)一利。

2.不要吃一些過(guò)敏的食物

有些女性朋友是有過(guò)敏情況存在的，如果吃了過(guò)敏的食物就會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，早產(chǎn)，或者直接導(dǎo)致胎兒畸形的情況，所以說(shuō)不光是為了自己還是為了寶寶，備孕的時(shí)候一定不要碰一些容易過(guò)敏的食物。

3.不可以吃含咖啡因的食物及飲料

現(xiàn)在有很多人都喜歡喝咖啡，覺(jué)得咖啡有情調(diào)又提神，但是咖啡里的咖啡因和茶含咖啡因，如果過(guò)量的話(huà)會(huì)改變女性體內(nèi)的孕激毒和雌激素比例，間接影響女性受孕或受孕的質(zhì)量，所以說(shuō)，如果想要孩子的女性朋友一定不能喝咖啡，飲料，和茶。

4.不要吃防腐不健康食品

女性備孕的時(shí)候不要吃污染的食品，不要吃有色素，防腐劑，添加劑的食品，應(yīng)該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，新鮮的蔬果對(duì)身體是有很大的好處的，建議多吃。

5.不要喝酒，更別抽煙

女性備孕的時(shí)候不要抽煙喝酒，因?yàn)檫@樣不僅僅會(huì)降低受孕的概率，而且如果受孕成功的話(huà)還有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的現(xiàn)象，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，女人備孕期也不能抽煙喝酒，因?yàn)榫茣?huì)讓男性睪丸激素分泌量造成降低，而且還會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，會(huì)影響女性受孕質(zhì)量，而煙中的尼古丁及醇類(lèi)物質(zhì)也會(huì)導(dǎo)致精子畸形或者導(dǎo)致精子數(shù)量減少，影響女性受孕質(zhì)量。

4、阿膠紅棗

對(duì)于一下平常比較氣血虛的女性朋友來(lái)說(shuō)，要多多的補(bǔ)充阿膠紅棗的，這樣可以調(diào)理氣血的情況的，就不會(huì)導(dǎo)致受孕受影響的。

每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺(jué)得全身暖洋洋的。

5、水魚(yú)湯

女性到了排卵期前后白帶越來(lái)越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。這個(gè)食療方法對(duì)增加透明拉絲白帶有好處，對(duì)一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會(huì)有很大幫助，無(wú)任何毒副作用。

6、豆?jié){

婦女喝豆?jié){一個(gè)月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。

備孕如何放松心情

1、外出度假放松 

去度假，自然是放下手頭緊張的工作，全面徹底的享受生活。輕松愜意的生活容易使心情平靜，會(huì)增加受孕幾率。中醫(yī)認(rèn)為，不孕的病因中有一條“妒婦不孕、肝郁不孕”，心情不好的女性是很難懷孕的。所以，夫婦兩人外出度假，有助于放松心情，采用“無(wú)所求”的態(tài)度，順其自然，往往能達(dá)到助孕效果。

2、不要將備孕消息公知天下

如果有備孕想法的夫妻，最好不要將備孕的消息公知天下，因?yàn)榧胰?、朋友過(guò)度關(guān)注，過(guò)度關(guān)心，會(huì)無(wú)形中增加很多壓力，讓備孕者很焦慮，影響受孕的成功率。兩夫妻自己知道就好，不要背負(fù)太多壓力，慢慢來(lái)，自然而然就會(huì)懷上的。

3、要將注意力轉(zhuǎn)移 

腦袋里總想著備孕的事情，只會(huì)越來(lái)越焦慮，肯定逃不出緊張情緒的魔爪，備孕女性可以出去找朋友們談?wù)勑?，或者上網(wǎng)看一些搞笑視頻，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)會(huì)，看看書(shū)，去戶(hù)外散步踏青等等，總之轉(zhuǎn)移你的注意力，慢慢就能調(diào)整好情緒。

4、通過(guò)冥想放松

練習(xí)冥想，利用意象引導(dǎo)幫助讓自己放松。想象一個(gè)讓你感到平靜、沒(méi)有壓力的地方，這個(gè)地方可以是真實(shí)的或虛構(gòu)的。冥想時(shí)可以舒適的姿勢(shì)坐下（跪下或躺下），然后想著（或祈禱）一件具體的事物，播放讓人平靜的音樂(lè)，慢慢放松下來(lái)，每天堅(jiān)持10-20分鐘，非常有幫助。

5、練習(xí)瑜伽放松心情

瑜伽是一種低沖擊的伸展運(yùn)動(dòng)，能幫助放松身體肌肉。由于你必須專(zhuān)注在每一個(gè)瑜伽姿勢(shì)上，因此無(wú)法沉浸于壓力源的思考上，被強(qiáng)制進(jìn)入平靜的狀態(tài)。一開(kāi)始最好是參加瑜伽班。雖然瑜伽班可能有很多人，但它的主旨是創(chuàng)造放松的狀態(tài)。

6、適度地運(yùn)動(dòng)放松

運(yùn)動(dòng)負(fù)責(zé)釋放內(nèi)啡肽，進(jìn)而產(chǎn)生快樂(lè)的感覺(jué)。嘗試每天處理完充滿(mǎn)壓力的日常計(jì)劃后做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)放松心情。 在安靜的地方做運(yùn)動(dòng)或讓自己有時(shí)間獨(dú)處?；驀L試進(jìn)行無(wú)需思考的重復(fù)性運(yùn)動(dòng)，像是游泳或跑圈。

7、進(jìn)行自己喜愛(ài)的活動(dòng) 

如果你喜歡烹飪、閱讀或運(yùn)動(dòng)，那就做吧！做自己喜歡的活動(dòng)能幫助你放松心情，并且可能釋放更多讓人愉快的內(nèi)啡肽。當(dāng)然，也可以吃些自己喜歡的食物，能很好的緩解壓力。