沙丁魚是很多人都吃過(guò)的一種魚，這種魚的肉質(zhì)比較鮮美，不僅好吃，而且富含的營(yíng)養(yǎng)可以滿足人體所需，沙丁魚中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠使人體的免疫力得到增強(qiáng)，尤其是其中富含的蛋白質(zhì)極為豐富，食用沙丁魚能補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)和氨基酸，對(duì)身體的發(fā)育生長(zhǎng)和疾病的恢復(fù)以及人體免疫功能都有較好的幫助。下面，和大眾健康網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、孕婦可以吃沙丁魚嗎

2、吃沙丁魚有哪些好處

3、沙丁魚怎么去腥

孕婦可以吃沙丁魚嗎

孕婦在妊娠期應(yīng)多吃魚類，如沙丁魚，因?yàn)樯扯◆~富含磷脂。同時(shí)沙丁魚中的磷脂對(duì)于胎兒的大腦發(fā)育具有促進(jìn)的有利作用。除了磷脂，沙丁魚還含有大量鈣質(zhì)，尤其是魚骨中。罐裝沙丁魚的魚骨很松軟，可以安全食用。孕婦能吃沙丁魚，有利于胎兒的發(fā)育。

吃沙丁魚有哪些好處

1、補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣也是沙丁魚的重要作用之一，這種魚的身體內(nèi)含有多種微量元素，其中微量元素鈣的含量最多，而且易于人體吸收和利用，平時(shí)經(jīng)常食用可以提高人類的骨骼健康，也能預(yù)防人類因缺鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)疼痛。

2、預(yù)防心臟病

沙丁魚對(duì)人類的心臟有很好保護(hù)作用，它含有大量的EPA和DHA，這些物質(zhì)進(jìn)入人體以后可以加快血液循環(huán)，也能提高人類心臟的功能，更能軟化血管，平時(shí)經(jīng)常食用可預(yù)防中風(fēng)和血栓等鉚中心血管疾病的發(fā)生。

3、促進(jìn)胎兒發(fā)育

沙丁魚是最適合孕婦食用的一種營(yíng)養(yǎng)魚類，它含有大量的磷脂，這種物質(zhì)被孕身體吸收以后，可以通過(guò)胎盤傳送到胎兒的大腦，能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，會(huì)讓生出的寶寶更聰明。

沙丁魚怎么去腥

制作沙丁魚想要不腥，那么制作之前可以用鹽腌制一下，也可以把沙丁魚放到啤酒里面煮30分鐘，或是在煮魚的時(shí)候放一些紅棗，這樣能夠增加味道，又可以達(dá)到去腥作用。如果能夠放上幾片橘子皮，也能達(dá)到去除腥味作用。