晚上是可以喝酸奶的，而且晚上喝比白天喝更好，喝酸奶不僅促進(jìn)腸道吸收功能，晚上喝還有助于睡眠，提高睡眠質(zhì)量，也可以起到保養(yǎng)皮膚的作用。不過(guò)晚上口腔最容易滋生細(xì)菌，而酸奶殘留物對(duì)牙齒又有很大危害，所以喝完一定要記得刷牙。下面說(shuō)說(shuō)喝酸奶的幾個(gè)誤區(qū)：

1.白天喝酸奶

很多人都認(rèn)為喝酸奶有助于腸道蠕動(dòng)，利于排便，所以晚上喝會(huì)給胃造成負(fù)擔(dān)，所以白天喝更好，其實(shí)不然，只要睡前喝酸奶的量在120-200克左右，完全可以安心睡到天亮，早上起來(lái)通便更順暢，沒(méi)有負(fù)擔(dān)，最重要的是晚上喝酸奶還可以有效的增加鈣吸收，因?yàn)槿梭w在12點(diǎn)到凌晨這個(gè)時(shí)間段干擾鈣吸收的元素大大減少，酸奶中的乳酸和鈣元素能夠被大量的吸收，補(bǔ)鈣效果非常好，因此晚上喝酸奶比白天喝更好。

2.空腹喝酸奶

空腹時(shí)體內(nèi)胃酸過(guò)多，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)成份沒(méi)辦法被吸收，所以只能被排出，而且還會(huì)對(duì)胃部造成刺激，對(duì)身體無(wú)益，因此建議在飯后2小時(shí)飲用酸奶最佳，這個(gè)時(shí)候腸胃的PH值更適合乳酸菌的生長(zhǎng)，酸奶中的豐富營(yíng)養(yǎng)也更容易被人體所吸收。

3.喝越多越好

很多想要減肥的女孩子認(rèn)為酸奶可以促進(jìn)排泄，而且可以壓制饑餓感，從而達(dá)到減肥的效果，但是殊不知酸奶本身營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量充足，如果你吃完飯后，再來(lái)飲用酸奶促進(jìn)腸道排泄功能，不僅不會(huì)減肥，反而大量營(yíng)養(yǎng)和熱量被身體吸收，最后只會(huì)變成增肥。