腎虛讓很多男性都感到難以啟齒，可是當(dāng)腎虛真正找上你的時(shí)候，你再難以啟齒都得想辦法及時(shí)的醫(yī)治。所以多了解關(guān)于腎虛的誘因，吃一些可以改善腎虛癥狀的食物是很有必要的，到底哪些因素會(huì)誘發(fā)腎虛呢?常見(jiàn)的除了熬夜，還有一些其他的因素，關(guān)于腎虛的相關(guān)常識(shí)，下面就讓大眾健康網(wǎng)來(lái)簡(jiǎn)單介紹一下吧!

腎虛的病因

腎虛的病因有哪些?中醫(yī)認(rèn)為，引起腎虛的誘因很多，多為長(zhǎng)期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物。多因房事過(guò)度，或少年頻繁手淫。思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽(yáng)明沖脈?？謶謧I，恐則傷腎。飲食不當(dāng)，沒(méi)規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)單一。經(jīng)常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過(guò)度等。

腎虛的特點(diǎn)

腎虛的癥狀特點(diǎn)有哪些?常見(jiàn)的是腎陰虛，腎陽(yáng)虛。腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

不管是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的免疫能力降低，腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通，所以對(duì)于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。

腎虛該怎么調(diào)理

生活規(guī)律房事節(jié)度

腎虛一定要注意節(jié)制自己的性生活，過(guò)度的腦力勞動(dòng)會(huì)使血?dú)獯髠?，頻繁房事也會(huì)傷腎。所以一定要有規(guī)律的生活作息，適度的工作休息，有節(jié)制的過(guò)性生活。

警惕藥物

腎虛該怎么調(diào)理?患者服用藥物時(shí)要加以注意。沒(méi)有大礙時(shí)盡量不要服用，可以用一些食療方法，或者物理療法都是可取的。在必須要長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，有必要向?qū)Ｗ稍兒笤僮鰶Q定。

利用運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

如何養(yǎng)腎?通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法補(bǔ)精固腎也很重要。那么就介紹一種有效的補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng);雙手合十方式對(duì)搓至熱后放在腰間，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓熱。一回搓二百下，一天運(yùn)動(dòng)兩次最好。有效的運(yùn)動(dòng)可以治療腎虛癥狀。

合理科學(xué)的飲食

調(diào)理腎虛一定要科學(xué)的飲食，不要吃一些對(duì)腎臟不好的食物。腎肝器官屬于人體的清潔工，可以把人體內(nèi)的多余水份和無(wú)用的廢物排出。而人們不好的飲食習(xí)慣卻成為了破壞腎臟器官的無(wú)形殺手。在腎臟進(jìn)行身體的新陳代謝時(shí)需要足夠的水份，所以日常要保證攝入足夠的水份，合理科學(xué)飲食可以有效調(diào)理腎虛癥狀。

腎虛的食療方法

芡實(shí)米飯

性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效，凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者宜多食之。

粟米粥

又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。李時(shí)珍還說(shuō)：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”

豇豆做菜

又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。

黑豆粥

枸杞子30克、核桃仁5個(gè)、黑豆150克、米適量，共煮粥加糖食之。

蓮肉首烏粥

首烏50克、蓮子30克、糯米適量，共煮粥加紅糖食之。