中醫(yī)講究調(diào)養(yǎng),哪些中藥能調(diào)養(yǎng)氣血呢?能補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥材包括人參、當(dāng)歸、大棗、阿膠、桂圓、山藥、靈芝、甘草等,下面大眾健康網(wǎng)推薦幾款能益氣養(yǎng)血的中醫(yī)藥膳。
1、紅棗枸杞雞煲
材料:紅棗10顆,枸杞子30克,凈子雞500克,生姜1塊,料酒1大匙,鹽適量。
做法:紅棗、生姜洗凈,枸杞子浸軟,生姜去皮切絲;凈子雞、紅棗、枸杞子、姜絲一起放入鍋中加適量清水煮沸,倒入適量料酒,小火燉1小時(shí)至雞肉爛熟,加鹽調(diào)味即可。
功效:雞肉能溫中益氣、補(bǔ)虛填精,而枸杞子能補(bǔ)氣明目,這款藥膳也能有效益氣補(bǔ)血。
2、烏豆桂圓大棗湯
材料:烏豆50克,桂圓肉15克,大棗50克,冰糖適量。
做法:烏豆浸軟洗凈,桂圓肉、大棗分別洗凈;全部洗好的材料放入砂鍋中,加入適量清水,小火慢煲3小時(shí)后放入冰糖,拌勻即可。
功效:桂圓肉有補(bǔ)血的功效,本湯有益氣補(bǔ)血的功效,適合氣血虧虛的患者。
3、當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料:羊肉200克,白蘿卜1根,當(dāng)歸適量,生姜1塊,枸杞子少許,鹽適量,胡椒粉少許,料酒1小匙。
做法:羊肉切小塊,當(dāng)歸洗凈切片,生姜、
白蘿卜洗凈去皮切片,枸杞子泡洗干凈;羊肉大火煮去血水,撈出洗凈待用;準(zhǔn)備好的材料都放入燉盅內(nèi),加適量清水,放料酒,加蓋隔水大火燉兩三小時(shí),加鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
功效:當(dāng)歸是補(bǔ)血活血的常用藥,生姜活血化瘀。
4、菠菜豬血湯
材料:豬血1塊,菠菜250克,蔥1根,鹽、香油各適量。
做法豬血洗凈切塊,蔥洗凈,蔥綠切段,蔥白切絲;菠菜洗凈汆燙后切段;起鍋熱油爆蔥段,倒入清水燒開(kāi),放入豬血、菠菜煮至水滾,加鹽調(diào)味,熄火后加香油撒蔥絲即可。
功效:這款湯適合缺鐵性貧血的人食用。
女性因其生理有周期耗血多的特點(diǎn),若不善于養(yǎng)血,就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。嚴(yán)重貧血者,還極易過(guò)早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足,皮膚才能紅潤(rùn),面色才有光澤,女性若要追求面容靚麗,身材窈窕,必須重視養(yǎng)血,養(yǎng)血?jiǎng)t要注意以下幾個(gè)方面:
神養(yǎng)
心情愉快,性格開(kāi)朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。
睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
動(dòng)養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過(guò)的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng),每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強(qiáng)體力和造血功能。
食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起