女性在進(jìn)入更年期之后在心理和生理上都會(huì)發(fā)生明顯的變化。該時(shí)期由于雌激素的減少會(huì)導(dǎo)致身體組織器官的退行性變化繼而引發(fā)一些生理癥狀，而心理也會(huì)由此變得更加不安，所以更年期女性的綜合調(diào)理需更加重視。那么飲食上更年期女性吃桑葚好嗎？

1、問(wèn)題解析

更年期吃桑葚有好處。桑葚是一種口感極佳、營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，更年期女性適當(dāng)吃一些有利于身體健康，對(duì)于防治血管硬化、黑發(fā)明目、滋陰養(yǎng)血和抗癌防癌等方面都具有一定的輔助效果，對(duì)于身體免疫力開(kāi)始降低的更年期女性是一種不錯(cuò)的補(bǔ)品，只要腸胃功能正常就可以適量多吃。

2、飲食建議

更年期女性的飲食除了要保持營(yíng)養(yǎng)均衡外，口感上應(yīng)當(dāng)盡量以清淡為主，一些高脂高膽固醇的食物盡量少吃，而富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和植物纖維的食物可以加強(qiáng)攝入，例如新鮮蔬菜、水果類(lèi)、五谷雜糧，當(dāng)然新鮮的肉食（瘦肉為主）和魚(yú)肉不妨多吃，尤其是一些深海魚(yú)類(lèi)?？傮w上各類(lèi)食物均衡搭配最佳。

3、注意事項(xiàng)

更年期女性情緒的控制較之以前可能控制力變?nèi)?，所以通過(guò)一些方式幫助自己改善情緒極為重要。建議邁入更年期后首先要調(diào)整好心態(tài)，其次保持生活習(xí)慣的規(guī)律化并堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉、均衡清淡飲食以及規(guī)律睡眠，此外還可以與親友多溝通交流和多參加一些社會(huì)團(tuán)體性的活動(dòng)，盡量讓自己保持最好的身心狀態(tài)。