說起養(yǎng)腎人們下意識的就會想起男性，其實腎于女性同樣重要。腎是體內(nèi)的重要器官，不僅具有泌尿功能，更能調(diào)節(jié)血壓，保障身體機能的正常運作。而女性因為生理等方面原因也會出現(xiàn)腎臟問題，養(yǎng)腎也就是必需了。

那么養(yǎng)腎需要了解哪些內(nèi)容呢？女性朋友不妨看看吧。

不合理飲食會傷害女性腎臟，主要表現(xiàn)如下：

1、過度飲食

主要是大量飲用高糖咖啡，抽煙喝酒，吃大魚大肉等油膩食物，這些會傷及血液和腎臟，導(dǎo)致出現(xiàn)腎陽或腎陰的情況。

2、不愛喝水

腎臟主要進行調(diào)節(jié)體內(nèi)的水分和電解質(zhì)，處理新陳代謝中的廢物并通過尿液排出，而這些功能的實現(xiàn)需要消耗大量的水分，因此多喝水有利于體內(nèi)廢物的排出，加快新陳代謝。

3、過量吃蔬菜水果

蔬菜水果中富含豐富的營養(yǎng)元素，多吃它們的確有益于身體健康，但是對于慢性腎功能障礙的人群而言，蔬菜水果中的高鉀元素會導(dǎo)致腎功能破壞，因此要適量食用。

4、用飲料代替開水

研究表明，白開水其實是最佳飲品，最有利于身體健康。相比之下，一些高糖高脂以及碳酸飲料卻為大多數(shù)人所喜愛，方便、口感更佳。而飲料中的多種化學(xué)成分（各種添加劑、咖啡因等）會導(dǎo)致血壓升高，一定程度上影響女性性功能，因此需少飲用。

5、不明確服藥

是藥三分毒的道理大家都懂，無論是西藥還是中藥都或多或少的具有副作用，而大多數(shù)伙伴在吃藥前都極少閱讀說明書或咨詢醫(yī)師。用藥時提高警惕，避免過多服用傷腎的藥物。

那么女性該如何養(yǎng)腎呢？主要飲食原則如下：

1、清淡少鹽

實驗表明，鹽分過高和過于油膩是影響腎臟功能的重要因素，因此應(yīng)減少鹽分和油脂的攝入，清淡的飲食是必要的。

2、適量進食

大量動植物性蛋白質(zhì)，最后代謝的尿酸及尿素氮等都需由腎臟負擔排除，故暴飲、暴食將增加腎臟負擔。所以進食的速度不能過快，更不能過大。

3、適當飲水、不憋尿

水的重要作用毋庸置疑。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

也不要憋尿，否則尿在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管感染到腎臟，充分喝水隨時排尿，腎臟就不易結(jié)石。