春天空氣清新，環(huán)境舒適，肌肉松緩，血管充盈，是做口腔保健操的好時機(jī)。口腔保健操是通過對口腔肌肉組織的鍛煉而達(dá)到健齒潔齦、祛病強(qiáng)身的一種保健運(yùn)動，全操分為五節(jié)。

1.揉穴

用手指以順時針方向分別揉按面部兩側(cè)的“下關(guān)”、“頰車”穴位，連續(xù)3分鐘，有疏通口腔經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)血運(yùn)，增加唾液分泌的作用。

2.叩齒

心思寧靜，上下牙齒互相輕叩，先叩后牙，再叩前牙，用力自然，不宜過大，時間3分鐘，可改善牙周組織血管環(huán)境，增強(qiáng)咀嚼功能，預(yù)防牙周病。

3.攪海

舌尖舐揉齒腭、舌側(cè)齒齦，從左至右，交換進(jìn)行，時間3分鐘，有消除口臭，掃除軟性殘物，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

4.漱津

將手洗凈，右手按揉上頜，左手按揉下頜，交換進(jìn)行，時間3分鐘。當(dāng)口內(nèi)唾液增多時，將生津鼓漱咽下，可旺盛血管，促進(jìn)牙周代謝，增強(qiáng)口腔抵抗能力。

5.運(yùn)動

即運(yùn)動下頜。先做張口閉口，再做前伸后合，最后側(cè)向左右運(yùn)動，時間3分鐘，速度要慢，力度要均勻，可起到增強(qiáng)顳下頜關(guān)節(jié)活動功能，調(diào)適面部肌肉的作用。