荔枝和牛奶都是很多人都十分喜愛的食材，而牛奶也經(jīng)常被用來和水果一起搭配食用。那么荔枝和牛奶能一起吃嗎？荔枝和牛奶一起吃好不好？下面就讓我們一起來看一看吧。

1、可以一起吃

荔枝和牛奶是可以一起吃的。這兩種食物在日常生活中一起搭配的情況也比較多，其實(shí)大家是可以放心食用的。因?yàn)檫@兩種食物在一起食用時(shí)，首先并不會(huì)破壞彼此的營養(yǎng)成分造成營養(yǎng)流失，其次也不會(huì)發(fā)生反應(yīng)帶來不良影響。值得注意的是，荔枝不能多吃，因此和牛奶同食時(shí)最好是控制食用量。

2、兩者的功效

荔枝中的營養(yǎng)很豐富包括有大量的糖類、蛋白質(zhì)、維生素以及葉酸、精氨酸、色氨酸等營養(yǎng)素，對(duì)于身體虛弱的人來說，吃荔枝能夠有很好的滋補(bǔ)作用。另外荔枝還能夠改善失眠、健忘，同時(shí)對(duì)于胃寒疼痛等病癥十分有益。牛奶中富含各類礦物質(zhì)，是人體鈣的最佳來源，除了能補(bǔ)充各種營養(yǎng)之外，牛奶還有助眠美容等功效。

3、搭配的飲食

荔枝和牛奶一起搭配食用時(shí)經(jīng)常是做成荔枝奶昔的，首先我們需要準(zhǔn)備荔枝和牛奶。荔枝奶昔的具體方法步驟如下：

（1）首先將荔枝剝殼去殼，并用清水洗干凈；

（2）接著把牛奶和洗凈的荔枝一起到如攪拌機(jī)中打成奶昔；

（3）最后放進(jìn)冰箱冷藏一會(huì)兒就可以取出食用了。