運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是最健康的減肥方式，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步。跑步不僅可以有效消耗掉人體多余脂肪、糖分等，更能夠增強(qiáng)機(jī)體素質(zhì)，是一種十分健康的運(yùn)動(dòng)形式。那么對(duì)于減肥的伙伴而言跑步完吃木瓜會(huì)胖嗎，跑步完吃木瓜好不好？

1、不會(huì)胖

跑完步吃木瓜并不會(huì)長(zhǎng)胖，不過(guò)不建議跑完步后立即就吃木瓜。木瓜是一種低脂、低糖的低熱量水果，少吃有利于減肥。木瓜中的木瓜分解酵素對(duì)于分解脂肪具有良好的效果，所以經(jīng)常適量吃點(diǎn)木瓜對(duì)于減肥有好處。一般正常人的飲食量建議是一個(gè)正常大小木瓜的四分之一即可。

2、跑步飲食

有些人喜歡在跑步完后短時(shí)間內(nèi)立即進(jìn)食，那樣對(duì)身體健康不利，至于適合運(yùn)動(dòng)結(jié)束后多久時(shí)間在吃東西完全是因人而異，只要心率恢復(fù)到正常狀態(tài)即可。按照相關(guān)科研表明，運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)左右進(jìn)餐是最佳的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候補(bǔ)給效率最高。實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后只要心率恢復(fù)正常就可以吃東西，無(wú)需擔(dān)心。

3、注意事項(xiàng)

跑步（一般是慢跑）是一種中等強(qiáng)度的體能運(yùn)動(dòng)，是一種鍛煉身體的有效方式，但是跑步的一些注意事項(xiàng)需了解。跑步首先要掌握的就是節(jié)奏感，保持心率和呼吸均衡，保持良好的頻率將會(huì)起到事半功倍的效果。其次是姿勢(shì)，應(yīng)該抬頭挺胸，頭與肩保持穩(wěn)定，擺臂幅度不宜過(guò)大，雙腳盡量放松，腳掌落地時(shí)要進(jìn)行緩沖，不可過(guò)急。