女性朋友們，對于變美是沒有抵抗力的，因為美好的食物總會讓人更加的愉悅，也帶給妹子們自行，我們在美麗的道路上，最大的也最不可能避免的就是衰老，不過我們可以通過調(diào)理，延緩衰老的到來，維生素E就是一種抗衰老保健品，那么，長期服用維生素e的副作用？怎么才可以避免副作用呢？

1、常服維生素E副作用

養(yǎng)生堂天然維生素E是以天然維生素E、紅花籽油、紫蘇油、明膠、甘油為主要原料制成的保健食品經(jīng)功能試駐證明，具有美容(祛黃褐斑)、延緩衰老的保健功能。一般要服用3-6個月才有效，那么長期服用是有副作用的嗎?有什么辦法可以避免副作用?

養(yǎng)生堂天然維生素E毒副作用：

⒈維生素E具有抗凝活性，長期大劑量攝入可增加出血性卒中發(fā)生危險

⒉攝入低劑量維生素E具有抗氧化作用，而攝入大劑量時可能不再具有抗氧化活性，此時維生素E反而成了促氧化劑

⒊攝入大劑量維生素E可妨礙其他脂溶性維生素的吸收和功能。

注意事項

⒈維生素E它應(yīng)該避光保存。

⒉服用維生素E膠丸可治愈有些婦女放置節(jié)育環(huán)后出現(xiàn)的出血或月經(jīng)過多。方法是：隔天口服維生素E100毫克，7天為1療程，一般治療1到3個療程即可。另有文獻報道，維生素E可治療免疫性不孕癥、無排卵性不孕及習(xí)慣性流產(chǎn)。

⒊每日服用維生素E300毫克以上，可使機體免疫功能下降，體內(nèi)T淋巴細胞、B細胞和單核-吞噬細胞系統(tǒng)功能低下，從而容易發(fā)生各種疾病。荷蘭曾進行一項為期2年的調(diào)查，研究人員將600多名60歲以上的健康老人分成兩組，一組服維生素E，另一組服安慰劑或糖丸。在研究期間，兩組老人患呼吸系統(tǒng)感染疾病的發(fā)病率分別是68%和67%。其中，服維生素E的老人患病時間大約19天，發(fā)熱占37%，感染癥狀更多、更嚴重。而服安慰劑或糖丸的老人患病時間大約14天，發(fā)熱占25%。這說明服維生素E的老人發(fā)生呼吸系統(tǒng)感染時，更容易發(fā)熱，病程更長、更嚴重。

⒋每日服用維生素E400毫克以上，會發(fā)生頭痛、眩暈、惡心、視力模糊以及月經(jīng)過多或閉經(jīng)，甚至因血小板聚集而引起血栓性靜脈炎與肺栓塞。這一點對老年人尤為重要，因為肺栓塞后會引起栓塞附近區(qū)域的水腫和肺不張，影響彌散功能，降低動脈血氧分壓，特別是在栓塞前就有肺心病，或存在肺血管阻力異常的老年人，較少的栓塞就可引起肺動脈高壓，繼而發(fā)生心衰等并發(fā)癥。

⒌每日服用維生素E800毫克以上并連續(xù)使用3周后。會出現(xiàn)肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血壓、心絞痛、糖尿病等疾病病情加重。

⒍每日服用維生素E2000～12000毫克時，會發(fā)生生殖功能障礙。

由此可見，維生素E雖是生命延續(xù)必需的營養(yǎng)素之一，但長期服用仍需要在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下進行，將毒副作用降到最低的程度。劑量太大也會引致不良效果，請打擊服藥時看清說明書或者遵循醫(yī)囑。

2、維生素E的服用時間

1.服用時間

一般來說早餐占全天的營養(yǎng)60%所以早餐吃比較好,最好選擇天然成份的維生素服用效果好,你使用搽臉的方式是對的,但實話告訴你沒什么效果的.天然維生素E\C;可以同時服用,最佳效果飯后,副作用;簡單來說維生素C抗壞血病,消炎.維生素E的副作用;保持女子青春,促進傷口愈合.

意見建議:

建議在白天的早飯和中飯后各服用1粒VC,中飯或晚飯后服用1粒來益VE,因為VC是水溶性維生素,間隔3-4小時重復(fù)補充,吸收效果會更好,而來益VE是脂溶性的,不需要像VC那樣重復(fù)補充.

生活護理:

很多人甚至是天天吃維生素,對正常身體而言太過了!其破壞了身體自身吸收功能.那些單一進食某一維生素的更破壞自身吸收平衡.(服用不當(dāng)反倒對人體有害).在飯后服用效果較大;因為用餐后胃腸的消化活動趨于活躍,有利于維生素被人體吸收.特別是脂溶性的維生素A,D,E等,通過用餐后所攝取到的脂肪的協(xié)助,達到最高的吸收率,因此,適合在用餐后服用.含脂肪量愈高的飲食,愈有助于脂溶性維生素的吸收.如果平時飲食相當(dāng)清淡,則可以增加牛奶,以牛奶來協(xié)助吸收.

維生素E在人體內(nèi)作用最為廣泛,比任何一種營養(yǎng)素都大,故有“護衛(wèi)大使”之稱.在身體內(nèi)具有良好的抗氧化性,即降低細胞老化.保持紅細胞的完整性,促進細胞合成,抗污染,抗不孕的功效.

缺乏維生素E,會導(dǎo)致動脈粥樣硬化,血濃性貧血,癌癥,白內(nèi)障等其他老年腿行性病變疾病;形成疤痕;會使牙齒發(fā)黃;引發(fā)近視;引起殘障,弱智兒;引起男性性功能低下;前列腺肥大等等.

2.意見建議:

服用維生素E膠丸可治愈有些婦女放置節(jié)育環(huán)后出現(xiàn)的出血或月經(jīng)過多.方法是：隔天口服維生素E100毫克,7天為1療程,

一般治療1到3個療程即可.另有文獻報道,維生素E可治療免疫性不孕癥,無排卵性不孕及習(xí)慣性流產(chǎn).

·每日服用維生素E300毫克以上,可使機體免疫功能下降,體內(nèi)T淋巴細胞,B細胞和單核-吞噬細胞系統(tǒng)功能低下,從而

容易發(fā)生各種疾病.荷蘭曾進行一項為期2年的調(diào)查,研究人員將600多名60歲以上的健康老人分成兩組,一組服維生素E,

另一組服安慰劑或糖丸.在研究期間,兩組老人患呼吸系統(tǒng)感染疾病的發(fā)病率分別是68%和67%.其中,服維生素E的老人患病時間大約19天,發(fā)熱占37%,感染癥狀更多,更嚴重.而服安慰劑或糖丸的老人患病時間大約14天,發(fā)熱占25%.這說明服維生素E的老人發(fā)生呼吸系統(tǒng)感染時,更容易發(fā)熱,病程更長,更嚴重.

·每日服用維生素E400毫克以上,會發(fā)生頭痛,眩暈,惡心,視力模糊以及月經(jīng)過多或閉經(jīng),甚至因血小板聚集而引起血栓性靜脈炎與肺栓塞.這一點對老年人尤為重要,因為肺栓塞后會引起栓塞附近區(qū)域的水腫和肺不張,影響彌散功能,降低動脈血氧分壓,特別是在栓塞前就有肺心病,或存在肺血管阻力異常的老年人,較少的栓塞就可引起肺動脈高壓,繼而發(fā)生心衰等并發(fā)癥.

·每日服用維生素E800毫克以上并連續(xù)使用3周后.會出現(xiàn)肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高,可使高血壓,心絞痛,糖尿病等疾病病情加重.

·每日服用維生素E2000～12000毫克時,會發(fā)生生殖功能障礙.

由此可見,維生素E雖是生命延續(xù)必需的營養(yǎng)素之一,但長期服用仍需要在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下進行,將毒副作用降到最低的程度.

3.生活護理:

維生素E外用方法一：秋冬保濕.天然維生素E+乳液或面霜,秋冬干燥時節(jié),只需用針刺破天然維生素E軟膠囊外衣,滴一滴混在乳液或面霜中,將其涂于需要保養(yǎng)的部位;在特別干燥的季節(jié),沐浴后,將維生素E混合護膚乳液一起使用,能避免干燥起皮;長久堅持,能令肌膚滋潤,白皙.此法特別適合長期在空調(diào)室內(nèi)工作的女性.

維生素E外用方法二：用維生素E和珍珠粉調(diào)和,當(dāng)眼霜搽.然后多點時間仔細按摩后,雙手指互相快速摩擦,令手指發(fā)熱后,捂在眼睛上,停留幾秒,輕輕移至眼角,重復(fù)三至五次,加快眼霜的吸收,感覺不錯,眼睛一點都不油.

維生素E外用方法三：天然維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁,取酸奶二匙,蜂蜜半匙,檸檬汁半匙,與三粒天然維生素E調(diào)成糊狀,敷面15分鐘后,用溫水洗凈,注意最好不要用過燙或過冷的水,此法能將毛細孔里的污垢徹底清除,滋養(yǎng)美白,令肌膚光彩照人.

維生素E外用方法四：美發(fā)護發(fā),天然維生素E+洗發(fā)水+護發(fā)素,洗發(fā)時,將一粒天然維生素E油滴在洗發(fā)水中混合使用;使用護發(fā)素的時候,也將天然維生素E混合在一起輕輕按摩,三分鐘后沖洗干凈,此法能令頭發(fā)滋潤,順滑,立時見效.