哥本哈根減肥法是網上很流行的一種減肥食譜法，根據它的減肥食譜，每天吃大魚大肉也能在13天內瘦下來，聽到這種減肥方法，估計很多人想嘗試，不過，它不適合體重基數過大的人群，因為它的食譜不符合營養(yǎng)攝取的適當比例。哥本哈根減肥法會反彈嗎？

1、哥本哈根減肥法會反彈嗎

哥本哈根減肥法見效快，但是反彈也快。

哥本哈根減肥法是根據它的13天食譜進行的減肥法，能夠在13天里快速的達到減肥的效果。但在恢復飲食之后，就會出現體重反彈，甚至比之前更胖。

2、哥本哈根減肥法會反彈的原因

1、由于按照食譜減肥期間，是不吃主食的，控制了碳水化合物的攝入，打破了能量均衡，人的身體處于不適應期，體重會有所減輕，經過一段時間的適應，身體再次恢復能量均衡，體重會反彈回歸原樣。

2、哥本哈根減肥法實際上也是通過少吃來達到瘦身的目的的，體重的下降并不是因為食物之間的搭配，而是因為攝取的卡路里變少。使用哥本哈根減肥法會造成基礎代謝率的大幅度降低，在長達13天的食譜完成之后，飲食恢復了，能量攝入恢復了，但是降下來的基礎代謝率是不會那么快恢復的，所以體重上很可能會反彈到原來體重，甚至比之前還要胖。

3、怎么防止哥本哈根減肥法反彈

想要哥本哈根減肥法體重不反彈或反彈幅度小一些，要注意下面幾個方面：

循序漸進恢復飲食

在結束哥本哈根減肥法后，要合理的循序漸進的恢復飲食，慢慢增加碳水化合物的攝入量。注意千萬不要暴飲暴食，暴飲暴食會輕易的讓你的減肥成果付諸東流的。

4、需要配合運動

運動能夠幫助你消耗熱量，燃燒脂肪。在減肥成功之后，除了需要注意飲食之外，配合一定的運動對于保持體重是很有幫助的。建議可以每天做一些有氧運動，如慢跑、騎自行車、瑜伽等，注意運動時間要在30分鐘以上才能有好的燃脂效果。

5、溫馨小貼士

哥本哈根減肥法不僅容易出現反彈情況，而且由于這份減肥食譜缺少很多人體所必需的營養(yǎng)成分，如谷物、奶制品、礦物質等，容易對身體健康造成傷害。建議想要選擇這個減肥方法的妹紙慎用。