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睡覺前吃西瓜會(huì)胖嗎？睡覺前吃西瓜好不好？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-02-08 19:39 西瓜長胖肥胖 大中小

西瓜受歡迎的程度可以說讓不少水果都望成莫及，不少人一次性可以吃很多，甚至不分時(shí)間段，其實(shí)有些行為是不可取的。那么睡前吃西瓜好嗎？會(huì)不會(huì)導(dǎo)致長胖呢？

睡覺前吃西瓜會(huì)胖嗎？睡覺前吃西瓜好不好？(1)

1、問題解析

睡前本身就不適宜吃東西，且吃西瓜不容易產(chǎn)生飽腹感，加上西瓜的熱量相對較高以及含糖量較高，睡前吃西瓜易導(dǎo)致胰島素上升，促進(jìn)脂肪形成，并且睡覺能量消耗少，易造成脂肪堆積，長久下來就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

睡覺前吃西瓜會(huì)胖嗎？睡覺前吃西瓜好不好？(2)

2、意見建議

網(wǎng)上盛傳吃一個(gè)5kg左右的西瓜攝入的熱量相當(dāng)于吃了5、6碗米飯，其實(shí)這是夸大其詞。正常情況下，除去瓜皮等部分，實(shí)際相當(dāng)于3碗米飯的熱量標(biāo)準(zhǔn)，也就是胖人也可以吃西瓜，但最好少吃，而且睡前最好不要吃了。

睡覺前吃西瓜會(huì)胖嗎？睡覺前吃西瓜好不好？(3)

3、溫馨提示

其實(shí)不管是西瓜還是其他食物都含有熱量，不管熱量多低，只要攝入過量都會(huì)導(dǎo)致長胖，所以任何食物攝入都必須適量。對于那些想要減肥或保持美好身材的伙伴在日常飲食上就尤需注意了，不要挑食也不要飲食過量，如果晚上實(shí)在想吃就在睡前2小時(shí)吃一些低熱量食物吧。

睡覺前吃西瓜會(huì)胖嗎？睡覺前吃西瓜好不好？(4)

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