要說吃了對頭發(fā)好的食物，大家一定會想到黑芝麻和核桃，確實，這兩種食物有保護(hù)頭發(fā)的功效，長期堅持食用能烏黑頭發(fā)。核桃可以作為零食來吃，黑芝麻可以做成黑芝麻糊吃，反正它們的吃法是多種多樣的，那么，核桃和芝麻一起吃有哪些好處呢？核桃和黑芝麻怎么做好吃呢？

1、抗衰老

核桃和黑芝麻均有抗衰老的作用，核桃和黑芝麻中都富含維生素E、磷脂和各種微量元素，能防止細(xì)胞老化，其中磷脂還能促進(jìn)腦神經(jīng)的發(fā)育、保護(hù)心臟，維生素E能防止肌膚老化，并能增強(qiáng)細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老速度，女性朋友可以將核桃仁和黑芝麻磨成粉用水調(diào)糊吃，可以起到美容養(yǎng)顏的功效。

2、潤腸胃

芝麻有潤燥潤腸的作用，核桃中含有潤腸胃的核桃油，所以核桃和芝麻一起食用可以滋潤腸胃，治療便秘。便秘是老年人中常見的一種病，因此，老年人要多吃核桃和黑芝麻。同時，核桃和芝麻有養(yǎng)胃的作用，每天早餐吃幾個核桃有助于胃部的健康。

3、降血脂

核桃中雖然含有大量的脂肪，但是脂肪中大部分都是亞麻酸和不飽和脂肪酸，黑芝麻中的不飽和脂肪酸的含量也較高，所以，常食用核桃和黑芝麻有助于降低血脂，預(yù)防一些心血管疾病。但是核桃和黑芝麻的熱量還是比較高的，老年人在食用時要注意適量，以免適得其反。