又到了一年九月開學(xué)季，各種老生忙著曬床單被套，新生也是在宿舍進(jìn)進(jìn)出出熟悉環(huán)境，不過有些人面對新的校園環(huán)境，卻并不顯得開心，因為某高校出臺了特別規(guī)定：胖子不能睡上鋪。咋了，還體重歧視啊，不過仔細(xì)想想，學(xué)校的老床還真不一定能扛得住你的體重，那么胖子該怎么減肥讓自己活出新人生呢？

1、十種減肥食物

（1）羽衣甘藍(lán)

羽衣甘藍(lán)是公認(rèn)的蔬菜之王，具有可能是地球上營養(yǎng)最豐富的食物，科學(xué)的統(tǒng)計每百克中所含的優(yōu)質(zhì)纖維素高達(dá)3.7克，其在食用后擁有幫助肝臟的解毒功效，而且還能有效的抑制身體對甜品、油炸食品的欲望，還能夠幫助切斷脂肪細(xì)胞膨脹的物質(zhì)來源，非常的實用喲。

食用方法：羽衣甘藍(lán)葉搭配甜椒塊、櫻桃和西紅柿，加少許醬汁就是一道不錯的沙拉，為了更利于吸收，把葉子用攪拌器打成汁，瀝去固形物，冰鎮(zhèn)后直接飲用，清新舒爽，風(fēng)味獨特。

（2）拉貝西蘭花

這種西蘭花和我們所熟悉的西蘭花是有些不同的，葉子邊緣呈波狀，莖上長滿小顆粒組成花狀，這種蔬菜含有蘿卜硫素，可以促進(jìn)身體分泌一種可以加速脂肪代謝的酶類物質(zhì)，對減肥和瘦身的效果都是非常棒的，而且非常的常見，超市里就能夠買到喲。

食用方法：其中以加少于檸檬片和辣椒片清炒吃法最佳；還可以直接搭配意大利香腸生吃；與西葫蘆一起用開水燙熟，配橄欖油、薄荷、檸檬汁和松子做成沙拉也是一種不錯的吃法。

（3）牛油果

是一種外形和味道都怪怪的水果食物，其果肉含有的單不飽和脂肪酸可以增加細(xì)胞膜的通透性讓脂肪不會囤積，還能夠讓燃燒脂肪的荷爾蒙發(fā)揮更大的作用。這種水果能夠讓新陳代謝的速度更快，這樣的效果能夠可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基的侵害，是一種非常不錯的減肥水果。

使用方法：早餐時在切開的牛油果上撒食鹽和番茄醬后直接食用；可以切片和菠蘿、青豆拌成沙拉食用；中午的時候來一份肉桂牛油果椰奶冰沙，風(fēng)味獨特，非常的不錯喲。

（4）堅果

堅果是一種對身體健康非常有好處的食物，其所含油量大多是有益的不飽和脂肪酸，可以有效的增加甲狀腺激素的分泌加快新陳代謝，將體內(nèi)封存起來的部分脂肪和毒素排出體外，起到很不錯的減肥作用。

使用方法：最簡單的方法就是直接食用，也可搭配酸奶一起吃，雙重美味，雙重功效。

（5）奇亞籽

是一種富含omega-3脂肪酸、纖維素和蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)食物，來自中美洲，擁有抑制食欲，加速新陳代謝，還能通過增加胰高血糖素的分泌量，進(jìn)而起到燃燒脂肪的效果。還有干燥的奇亞籽浸泡15分鐘后體積會膨脹10倍左右，食用后很快就讓胃有了飽脹感，降低了實際的食物攝入量，能夠有效的起到減肥的功效。

食用方法：在杏仁乳里面浸泡后一起做成布丁后食用；和椰奶、菠蘿一起烤制成甜點食用；還能夠直接購買成品食物食用。

（6）凍豆腐

豆腐是中非常常見的食物，豆腐經(jīng)過冰凍后能夠產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，所以經(jīng)常食用凍豆腐能夠有利于脂肪排泄，，讓體內(nèi)的脂肪累計變少，從而達(dá)到減肥的目的，凍豆腐擁有豐富的額孔隙，并且營養(yǎng)豐富，而且熱量少，是非常不錯的常見食物。

食用方法：豆腐的內(nèi)部有無數(shù)的小孔，這些小孔里面都充滿了水分，經(jīng)過烹調(diào)，這些孔洞里都灌進(jìn)了湯汁，簡稱入味，吃起來不但富有彈性，而且味道也格外鮮美可口。當(dāng)然也可以根據(jù)自己的喜好來制作美食。

（7）肉桂

肉桂不僅味道獨特，而且香氣濃郁，這種擁有濃郁氣味的香料可以幫助萄糖在細(xì)胞內(nèi)的輸送更高效，從而能夠讓脂肪被存儲的幾率變小，當(dāng)然，太少的攝入量達(dá)不到好的效果，一次的攝入量至少要1.5克才能收獲減脂的效用，非常的實用。

食用方法：只要你能適應(yīng)它的味道，肉桂粉幾乎可以和任何食物搭配，風(fēng)味非常獨特。

（8）野生鮭魚

野生桂魚含有豐富的omega-3脂肪酸群，這種物質(zhì)有助于改善胰島素的名感性，可以有效的減少腰腹部的脂肪堆積，還有加速新陳代謝的功效，對健康的幫助是非常大的。

食用方法：水煮野生鮭魚可以和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉食用；也用酸橘汁腌過后直接生吃，風(fēng)味別具一格；用蒔蘿和芥末的醬汁配煙熏野生鮭魚，味道非常的獨特。

（9）生蠔

這種生物不僅美味，而且含熱量極低，其中蘊(yùn)含的鋅還有抑制食欲的作用，讓你減肥更加輕松，當(dāng)屬減肥上等食物。

食用方法：配檸檬汁直接生吃最能體驗它的美味。

（10）陳皮

陳皮具有對胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積，其含有的含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分對人體的益處是非常大的。

食用方法：紅豆陳皮水能減肥消腫，對大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效；陳皮荷葉茶對于體重偏重的、腸胃負(fù)擔(dān)過重的人，有著不錯的降脂和減肥的功效。