海寧的王女士剛生完小孩后，因為身上多了一些贅肉，于是愛美心切的她急于恢復(fù)產(chǎn)前的苗條身材，于是通過節(jié)食、運(yùn)動、重要熏洗等方式，在短短兩個月的時間內(nèi)就減肥成功了，甚至比生孩子之前還要廋，但是一次按摩后發(fā)現(xiàn)頸部疼的厲害，已檢查發(fā)現(xiàn)脊椎胖有個血管破裂，可能導(dǎo)致截癱，出現(xiàn)這一病癥與減肥不當(dāng)有很大的關(guān)系。

1、減肥不當(dāng)導(dǎo)致脊椎損傷

海寧的王女士剛生完小孩一年多，以前很瘦的她身上略微長了點(diǎn)贅肉。

愛美的她急切地想要恢復(fù)產(chǎn)前的身材，于是通過節(jié)食、運(yùn)動、中藥熏洗等辦法，在短短的兩個月時間內(nèi)就減肥成功了，甚至比生孩子前還要瘦了。

?因為患有頸椎病，王女士還特別喜歡去私人的SPA館去按摩，感覺每天上班之后腰酸背痛，找個技師按摩完一下渾身就很舒服。

結(jié)果這次按回家之后，王女士卻覺得頸部痛得越來越厲害了，而且還出現(xiàn)了四肢麻木，手腳活動不利索的情況。

家人急忙把王女士送至海寧市人民醫(yī)院就診，一查才發(fā)現(xiàn)原來是脊髓旁有個血管破裂，造成脊髓受壓水腫，進(jìn)行性導(dǎo)致脊髓損傷。

因為疾病危重，不僅四肢都不能活動，甚至連大小便都不能自解解出了。

之后去了浙醫(yī)二院，后來又轉(zhuǎn)回海寧市人民醫(yī)院進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，前前后后經(jīng)歷了兩個多月，王女士才總算恢復(fù)了健康，可以自己走路及正常生活了。

據(jù)海寧市某醫(yī)院康復(fù)科主任濮曉霞介紹，脊髓損傷，也就是老百姓常說的截癱，多因脊柱骨折、脫位或脊柱本身不穩(wěn)定所致，臨床上多見于車禍外傷或高處墜落等原因，這種因進(jìn)入不具備行醫(yī)資質(zhì)的盲人按摩、女子SPA等場所而導(dǎo)致的出血性脊髓損傷，以往也曾有所報道，但臨床上比較少見。

濮曉霞指出，王女士的這次發(fā)病，固然跟按摩手法本身過于粗暴直接相關(guān)，但也跟她前陣子拼命減肥也有所關(guān)系。

減少體重不當(dāng)可能影響脊柱穩(wěn)定性

濮曉霞說，假如說脊柱是人體的承重梁的話，那么脊柱旁邊的肌肉就是幫助這根梁減重的斜索，正是因為有了肌肉的分擔(dān)，所以我們的脊柱才能保持正常的生理曲度和功能。假如在純粹的為了減少體重，而沒有增強(qiáng)肌肉的肌力，則脊柱的負(fù)重會明顯增多，影響脊柱的穩(wěn)定性。

對于頸椎病這類常見疾患，濮主任建議可以嘗試一下采用頸部肌肉的被動牽拉及主動運(yùn)動均可以緩解，比如網(wǎng)上目前最流行的米字操也是頸部訓(xùn)練的一個方式，同時中頻電刺激、敷蠟等物理治療也是早期保守治療的一個方法，藥物上也多選用肌松劑、非甾體類等，可以說選擇余地也很大。

2、“米字操”的正確步驟

預(yù)備式：可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放松下垂，肩膀向后微微張開。感覺整個身體充分拉伸，保持5秒鐘，然后慢慢放松。注意不要閉眼，目視前方。

前屈式：自預(yù)備式，緩慢向前屈頸低頭，雙肩打開，肩膀有向后牽引的趨勢，直至頸肩肌肉感到繃緊為止，保持5秒鐘，然后緩慢放松回復(fù)原位。如果已經(jīng)出現(xiàn)頸部不適的狀況，那么不建議做“米”字操中的后仰動作，以免加重癥狀。

左側(cè)式：自預(yù)備式，頭部緩慢偏向左側(cè)，感覺讓左耳向左肩貼近,使右側(cè)頸肩肌肉感到繃緊為止，同時右臂盡力向下伸，脊柱保持挺直，之后緩慢放松回復(fù)到預(yù)備式。

右側(cè)式：自預(yù)備式，頭部慢慢偏向右側(cè)，讓右耳與右肩靠近。與左側(cè)式方向相反，動作一致。

左轉(zhuǎn)式：自預(yù)備式，頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，目光盡量看向身體后方，但是身體不能轉(zhuǎn)動，保持5秒鐘，最后回復(fù)原位。

右轉(zhuǎn)式：自預(yù)備式，頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，與左轉(zhuǎn)式方向相反，動作一致。

假如患者確實更喜歡推拿、正骨等手法，濮曉霞推薦還是前往正規(guī)醫(yī)院。

3、科學(xué)減肥要怎么進(jìn)行

關(guān)于減肥，絕對不能盲目，更不能急功近利，科學(xué)減肥，才能廋得健康。

建立科學(xué)的飲食計劃：好多人都會抱怨，“平時都不怎么吃飯怎么就瘦不下來那”。可不吃飯哪有力氣減肥那，還是這么重要的早餐?？此埔痪渫嫘υ拝s包含很多科學(xué)道理。

堅持以早餐為主：早餐不僅要吃飽還要吃好，怎么把早餐的營養(yǎng)搭配好尤為重要，現(xiàn)在年輕人不吃早餐的很多，只要有一點(diǎn)時間就賴在床上睡覺。這個習(xí)慣一定要及時改正。早晨起床后先喝一杯蜂蜜水，時間充裕的話可以熬個粥，吃一顆雞蛋，和自己喜愛的水果。這個隨自己的喜好就好。時間來不及那就去早餐店買杯豆?jié){和煎包之類的。都是很不錯的選擇哦。早飯吃得好一天的精神頭都棒棒的。

適當(dāng)縮減晚飯數(shù)量：相對早餐來說，午飯和晚飯就可以略微簡單一些了。這里只要記得晚飯不要吃得過飽就可以?，F(xiàn)在的人都喜歡晚飯吃得豐富，火鍋啦這類高熱量的食物，晚上還是盡量少吃的好。

制定合理的健身計劃：減肥光靠控制飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，配上一定的運(yùn)動，減肥才會達(dá)到很好的效果。晚飯過后，出去散散步，在做一定量的運(yùn)動，慢跑什么的是不錯的選擇，天氣不好的時候，也可以選擇一些室內(nèi)的運(yùn)動。

總之那，要想減肥，不但要有一個合理的計劃，還要有一顆持之以恒的心才能達(dá)到理想的效果。