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坐久了肚子上長(zhǎng)肉怎么辦？哪種坐姿能防止肚子上長(zhǎng)贅肉？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-25 00:24 減肥瘦身 大中小

當(dāng)今世界是個(gè)以瘦為美得世界，每個(gè)女孩都希望自己能夠擁有苗條的身材，但有時(shí)候又不得不經(jīng)常坐著，你是不是會(huì)擔(dān)心自己坐久了會(huì)長(zhǎng)出小肚腩？從此與美麗無緣，不要擔(dān)心，一起看看怎樣的坐姿可以防止肚子上長(zhǎng)肉。

坐久了肚子上長(zhǎng)肉怎么辦？哪種坐姿能防止肚子上長(zhǎng)贅肉？(1)

1、坐姿要正確

經(jīng)常坐著的人，不注意自己坐姿是否正確的人，更容易長(zhǎng)出小肚腩。當(dāng)你不得不久坐，有擔(dān)心肚子脹贅肉時(shí)，一定要注意自己的坐姿，正確的坐姿應(yīng)該是保持頸部直立，支撐頭部，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，腰部挺直，膝蓋彎曲90度，并維持雙腳著地的坐姿。

坐久了肚子上長(zhǎng)肉怎么辦？哪種坐姿能防止肚子上長(zhǎng)贅肉？(2)

2、飲食要規(guī)律

一個(gè)經(jīng)常坐著的人，一般都缺少運(yùn)動(dòng)，在缺少運(yùn)動(dòng)的情況下，就要注意自己平時(shí)的飲食習(xí)慣，吃飯要適量，少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，都有助于消化。

坐久了肚子上長(zhǎng)肉怎么辦？哪種坐姿能防止肚子上長(zhǎng)贅肉？(3)

3、要配合運(yùn)動(dòng)

餐后不能直接坐下，應(yīng)適當(dāng)站立半小時(shí)，有時(shí)間可以去跑跑步，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，睡覺前做做瑜伽和仰臥起坐等，都可以有效的防止肚子上長(zhǎng)贅肉。

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