女性容易貧血，血?dú)獠蛔憔褪顾齻兡樕^差，不夠健康紅潤。而且長期氣血不足，容易使人體質(zhì)虛弱、容易疲勞而且膚色暗沉，為了美麗和健康補(bǔ)血?jiǎng)菰诒匦小Ｅ匝a(bǔ)血一般采用天然食補(bǔ)的方法，以下三種常見食品，真是幫助女性補(bǔ)血養(yǎng)顏的極佳選擇。

1.桂圓

大家對于桂圓想必并不陌生，這可是女人補(bǔ)血的好東西，含有豐富的鐵元素，蔗糖、葡萄糖以及維他命A和B等物質(zhì)也十分豐富，對于女性輕微貧血而言是上好的滋補(bǔ)品。桂圓含糖量高，多是能被直接吸收的單糖，非常適合貧血、體弱者。桂圓中的維他命B2，能夠緩解宮縮引發(fā)的不適，有調(diào)血活經(jīng)的功效。桂圓中所富含的蔗糖、蛋白質(zhì)等，能夠給人體提供營養(yǎng)，提供血紅蛋白的再生，不僅有效補(bǔ)血，還有利于助腦細(xì)胞的維護(hù)，記憶力的提高，還能消除疲勞等不適感覺。

2.黑豆

黑豆礦物質(zhì)豐富，不含膽固醇，可以提供人體所需營養(yǎng)，特別適合心腦血管類疾病患者。女人常食用黑豆可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，有利于健康的維護(hù)，使氣血得以調(diào)和，肌膚變得柔嫩，是女人補(bǔ)血的極好選擇。中醫(yī)五行理論中，黑色入腎，黑豆性平味甘，有活血潤肺、補(bǔ)腎強(qiáng)身以及解毒等功效，腎虛者適宜多吃。黑豆還含花青素成分，能有效抗氧化，消除人體自由基，有美容養(yǎng)顏、抗衰老的作用。黑豆中粗纖維異常豐富，能有效發(fā)揮排毒養(yǎng)顏以及防便秘的作用。

3.豬肝

豬肝鐵元素極為豐富，對于人體補(bǔ)血是非常好的選擇。此外，豬肝中的礦物硒以及維他命C，在其他肉類品中非常少見，能有效強(qiáng)化人體免疫力，起到抗氧化、延緩衰老的作用。值得一提的是，硒是中非常珍貴的抗癌物質(zhì)。不過，動物肝臟屬于解毒器官，雖含不少解毒酶，但也累積有一定毒素，需在鹽水和清水中洗凈后再食用，烹調(diào)宜選擇高溫燜煮方式，可以有效殺滅病菌。