青少年兒童很少有糖尿病困擾，但是由于近些年生活物資條件的快速提高，青少年兒童將悄然出現(xiàn)了二型糖尿病，并且有不斷增多的趨勢(shì)。糖尿病的低齡化問(wèn)題愈發(fā)嚴(yán)重，而且肥胖癥兒童也逐年遞增，防治二型糖尿病的工作已迫在眉睫。孩子對(duì)家庭的重要性不言而喻，而糖尿病的危害性更是讓人一言難盡，所以希望大家積極了解并做好這方面工作。

1.調(diào)整不良飲食

現(xiàn)代家庭孩子零食吃得多，自然容易發(fā)胖并誘發(fā)糖尿病，所以飯不宜吃得太飽，營(yíng)養(yǎng)的搭配必須科學(xué)均衡，更不能放縱孩子亂吃零食。在飲食習(xí)慣上，每餐做到七分飽，食材選擇要合理，做到葷素搭配并少食油鹽，最好少吃煎炸食品或甜食。另外，鼓勵(lì)孩子多吃新鮮的水果蔬菜，適量多吃些小米、玉米、全麥粉、燕麥片等等粗糧，兩頓飯之間吃點(diǎn)水果和喝杯酸奶就好。

2.不要多吃少動(dòng)

經(jīng)常規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，可以增加糖分的利用率，使人體對(duì)胰島素敏感度增強(qiáng)，有效規(guī)避糖尿病的出現(xiàn)。大量臨床試驗(yàn)證實(shí)，糖尿病即便比較嚴(yán)重，只要進(jìn)行半小時(shí)醫(yī)療體操的運(yùn)動(dòng)，血糖的濃度會(huì)有大幅度的下降，使得病情得以穩(wěn)定。所以，預(yù)防孩子患有糖尿病，就應(yīng)該多帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，改掉他們平時(shí)不愛(ài)動(dòng)彈的毛病。

3.要預(yù)防糖尿病

青少年兒童的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦發(fā)育，都需要補(bǔ)充一定的膽固醇和脂肪酸，如果攝入的脂肪量不足，也會(huì)引起代謝失衡，導(dǎo)致高血糖等問(wèn)題。像解決這個(gè)問(wèn)題，可以多補(bǔ)充魚(yú)類(lèi)、雞蛋、堅(jiān)果、鱷梨、椰子油和橄欖油等營(yíng)養(yǎng)。預(yù)防糖尿病的食品中還可以添加一些發(fā)酵食品，如酸奶、泡菜等等，這些食物益生菌豐富，能促進(jìn)消化、提高免疫力、減少過(guò)敏等。骨頭湯也適合糖尿病預(yù)防，想牛骨湯、雞骨湯魚(yú)骨頭等湯類(lèi)清淡、烹飪簡(jiǎn)單，并且富含凝膠、葡糖胺聚糖和微量元素，有利于牙齒和骨骼發(fā)育、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。