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洋蔥的熱量是多少？洋蔥的熱量高嗎？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-04 09:56 熱量洋蔥減肥 大中小

很多人都十分喜歡吃洋蔥，但是有些人有減肥的需求，所以往往更加在意的是洋蔥的熱量，那么洋蔥的熱量是多少？洋蔥的熱量高嗎？

洋蔥的熱量是多少？洋蔥的熱量高嗎？(1)

1、熱量不高

洋蔥的熱量并不高，100克可食用部分的洋蔥熱量是40大卡，而一個(gè)中等大小的洋蔥可食用部分大約有225克，其熱量為90大卡。由此可以看出洋蔥屬于熱量較低的食物，減肥期間和平時(shí)都是可以適量食用一些的。

洋蔥的熱量是多少？洋蔥的熱量高嗎？(2)

2、營(yíng)養(yǎng)功效

洋蔥和很多其他的蔬菜一樣，都含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，都具有不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)功效，但是不同的是，洋蔥顯然要更特別一些，因?yàn)檠笫[含有兩種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，即槲皮素和前列腺素A，其中槲皮素具有一定的預(yù)防癌癥的功能，而前列腺素A則具有降血壓，預(yù)防血栓形成的作用，并且洋蔥是目前所知的蔬菜中唯一含有前列腺素A的蔬菜。可見(jiàn)洋蔥營(yíng)養(yǎng)之豐富，食用對(duì)人體更是大有裨益。

洋蔥的熱量是多少？洋蔥的熱量高嗎？(3)

3、食用須知

洋蔥雖然營(yíng)養(yǎng)但是和有些食材一起搭配食用時(shí)卻會(huì)產(chǎn)生不利的影響。例如洋蔥不宜和蜂蜜一起食用，如果同食則會(huì)引起眼部不適，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)失明的狀況。另外，洋蔥還不宜同海帶一起食用，因?yàn)楹е泻写罅康牡夂外}，而洋蔥中又含有草酸，一起食用容易形成結(jié)石。

洋蔥的熱量是多少？洋蔥的熱量高嗎？(4)

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