蘋果平均熱量為52千卡/100克，而梨子的平均熱量為44千卡/100克，因此蘋果的熱量較高。這兩種食物在水果中的熱量并非很高，適當(dāng)食用是可以起到減肥作用的。而且蘋果和梨子的營養(yǎng)價值都很高，可以為人體帶來很多的好處，不過飲食方面也有需要注意的地方，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、蘋果營養(yǎng)

蘋果中含有豐富人體所需的營養(yǎng)成分，能夠為身體帶來不少的好處，具有增強記憶力、提高免疫力、促進(jìn)消化、美容護(hù)膚、補腦、減肥、降膽固醇、瘦身、補氣養(yǎng)血、清潔牙齒、潤腸通便、寧心靜氣、安神、保護(hù)心血管、愉悅心情等功效，適當(dāng)食用還可以治療或緩解失眠、抑郁癥、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、肥胖、心煩氣躁、消化不良、高膽固醇癥、動脈硬化、便秘、氣血不足、情緒不暢、貧血等不適病癥。

2、蘋果須知

一天一蘋果健康遠(yuǎn)離我，雖然如此，但是吃蘋果也有許多要注意的地方。晚上不宜吃蘋果，因為由于人體晚上代謝的影響，會導(dǎo)致蘋果的營養(yǎng)流失，從而導(dǎo)致蘋果失去價值。吃蘋果的時候不宜食用蘋果核，其中含有微量的氰化物，食用后雖然對健康并無較大影響，但是也會對健康造成不利影響。

3、梨子營養(yǎng)

一說到梨子就想到冰糖雪梨，對健康好處良多，但是生吃對健康也有不少的好處，具有清熱解毒、利尿消腫、促進(jìn)消化、消炎止痛、增強記憶力、清心降火、潤肺止咳、補腎益精、解酒、生津止渴、增強食欲、解暑等功效，適當(dāng)食用還可以治療或緩解消化不良、燥熱、傷寒發(fā)熱、支氣管炎、上火、醉酒、肺炎、便秘、口干舌燥、記憶力減退、骨質(zhì)疏松癥、水腫、小便不暢、咳嗽、食欲不振、咽喉腫痛等不適病癥。

4、梨子須知

吃梨子同樣也有不少要注意的內(nèi)容，飲食不當(dāng)對健康危害也是很大的。吃梨時飲食不宜冷熱交替，這樣很容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂，進(jìn)而引起腹瀉。梨子有利尿的作用，患有尿頻疾病者不宜食用，睡前也要少吃梨。梨子不宜與白蘿卜一同，會對甲狀腺功能造成影響。梨子中糖分寒冷較高，患有糖尿病、高血糖等疾病的患者最好不要吃梨。