夏天的時候，工作、學(xué)習(xí)或者運動一整天之后，回家休息一下，洗個熱水澡，是不是會讓人感覺渾身舒暢？身體輕松許多？這難道僅僅是因為皮膚上黏黏的汗液被清洗干凈之后感覺清爽的原因嗎？其實不然，泡熱水澡確實有提神醒腦、緩解疲勞的作用。

1、可以消除疲勞

洗熱水澡可以擴張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)和新陳代謝，幫助身體排汗，舒緩神經(jīng)和肌肉，使得乳酸加速分解，恢復(fù)肌肉活力和精神狀態(tài)，從而消除無論是用腦過度還是運動過度引起的身體疲勞。

2、注意洗澡水溫

不是任何熱水都可以緩解疲勞的，洗熱水澡也要控制好水溫，否則不僅不能起到緩解疲勞的效果，溫度過高還會造成胸悶，血壓升高，心跳加快等不良后果，嚴(yán)重可導(dǎo)致昏迷。因此洗熱水澡要注意控制水溫，尤其是盆浴的時候，水溫要控制在40℃左右最佳，這個溫度稍微高于人體的體溫，不僅讓人感覺舒服，還能緩解疲勞，趕走疲倦，提神醒腦。

3、最佳洗澡時間

洗熱水澡的時間不要放在飯后，或者運動之后，要在飯后或者運動后1小時進行，或者等休息好了之后再洗澡，因為吃飯之后胃部需要進行消化，如果這個時候洗澡的話，血液會流向肌肉和皮膚，使得胃部器官缺氧，引發(fā)腸胃疼痛，而運動的時候血液本身就會流向肌肉，促使心率加快，這個時候立即洗澡的話，會加速血液流向肌肉，使得大腦和心臟缺氧，從而引發(fā)頭暈、頭痛，甚至心血管疾病發(fā)作。