許多人由于不合理的飲食習慣而導(dǎo)致肥胖，并且一旦胖起來就很難再減回去，給不少人造成極大的困擾。正餐的重要性不必多說，而零食也成為了飲食中重要的組成部分。那么對比二者，是吃零食容易胖還是吃正餐容易胖呢？

1、問題解析

首先需要明白一點，肥胖的直接表現(xiàn)就是體內(nèi)脂肪堆積過多。一般而言，不論是零食還是主食只要過量就會長胖。所以關(guān)鍵在于你吃多少和怎么吃。如果一次性攝入量超過人體所需，長期下來就易長胖，且如果不是在正餐時間吃東西也容易長胖，且由于不定時和控制量的緣故易導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂。最終，是否肥胖也就是取決于在你不餓的時候吃了多少食物。

2、減肥科普

防止肥胖的根本在于避免體內(nèi)脂肪堆積過多，也就是需控制額外營養(yǎng)的攝入。通常，在不餓的時候吃東西就易導(dǎo)致體內(nèi)多余糖分轉(zhuǎn)為脂肪并存儲起來，在餓的時候暴飲暴食會導(dǎo)致熱量攝入過多而致使脂肪堆積，所以無論何時合理控制飲食量是減肥的根本。當然，如果你喜歡運動那么就不用太擔心脂肪過多的問題。

3、注意事項

相對主食而言，零食似乎更能吸引人，不少人而因此將零食當作主食來吃，當然偶爾幾次并不會對身體造成什么影響，但畢竟零食是零食。長期以零食代替主食的作法不僅會導(dǎo)致食欲下降，更會影響到腸胃的消化和吸收功能，極為不利于身體健康，因此養(yǎng)成一個合理的飲食習慣無論對于身體健康還是保持身材都不可或缺。