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愛吃零食怎么減肥？愛吃零食該如何減肥？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-25 16:53 零食減肥 大中小

美味的零食絕對是不少人的致命誘惑，但不少人往往在吃完之后后悔不已，如果能夠有辦法既可以盡情吃零食而又不長胖就太好了，那么對于那些愛吃零食又不想長胖的人該怎么辦呢？

愛吃零食怎么減肥？愛吃零食該如何減肥？(1)

1、選擇低熱量零食

有些零食的熱量甚至比某些主食還要高，例如堅果、蛋糕。這類零食雖然營養(yǎng)價值非常高，但吃多了很容易長胖，因此盡量少吃，不妨選擇一些低熱量的零食?？傮w上，體積比較大且富含粗纖維的食物熱量要低很多，例如水果，而口感清淡和加工層次較少的零食熱量也比較低，例如香蕉片。

愛吃零食怎么減肥？愛吃零食該如何減肥？(2)

2、控制吃零食時間

愛吃零食又想要減肥的話在控制吃零食時間上很重要。許多人喜歡在夜間吃些零食后睡覺，這是導(dǎo)致長胖的很重要原因，一般臨睡前2小時最好不要再吃東西，而適合吃零食的時間普遍在正餐的間隔時間中間，既可滿足食欲，減輕饑餓感，也不會影響到之后的正餐飲食。

愛吃零食怎么減肥？愛吃零食該如何減肥？(3)

3、保持適量運(yùn)動

長胖無法就是熱量過剩，只要想辦法將多余的熱量消耗掉就可以了，因此不小心吃多了零食也沒有什么關(guān)系，只要不是久坐或者睡覺就行，適當(dāng)運(yùn)動一段時間將可以有效消耗掉多余熱量。建議吃完零食后的半小時進(jìn)行慢跑、跳繩、舞蹈、游泳等運(yùn)動，對于幫助減肥效果十分明顯。

愛吃零食怎么減肥？愛吃零食該如何減肥？(4)

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