現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多上班族白天的工作已經(jīng)夠多了，經(jīng)常是晚上還要加班，而且有些人總是會(huì)加班到很晚，白天的時(shí)候由于沒有時(shí)間吃飯，就會(huì)隨便應(yīng)付一下，到了晚上加班后又感覺到餓，所以很多人在加班后為了放松自己也為了滿足自己的胃會(huì)選擇吃夜宵，而且漸漸形成了習(xí)慣，那么上夜班吃宵夜好嗎？上夜班后吃什么好呢？

1、最好是不吃

如果保證一日三餐正常吃飯，一般情況下是不會(huì)餓的，可能有些人飯量比較大，除了一日三餐外還需要吃其他的東西，其實(shí)這些習(xí)慣都是可以改的，吃夜宵確實(shí)對(duì)身體很不好，不僅影響身體各器官休息，還會(huì)影響人的睡眠，很可能會(huì)導(dǎo)致失眠，而上班族本來(lái)休息的時(shí)間就少，如果失眠的話對(duì)第二天的工作有很大的影響。

2、對(duì)身體有害

夜宵一般都是以一些燒烤、小炒為主，而這些東西本來(lái)平時(shí)吃了就不太好，晚上吃了夜宵后又不會(huì)運(yùn)動(dòng)，所以就更加難以消化，食物可能就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的留在胃中，會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，特別是一些不健康的食物，吃進(jìn)去后體內(nèi)的毒素也會(huì)難以排除體外，對(duì)健康是有害的，所以上夜班后最好不去吃夜宵。

3、溫馨小提醒

很多人上了夜班后可能真的是比較餓，那就適當(dāng)選擇一些食物來(lái)吃，比如水果、粗糧或者是酸奶，還可以吃些燕麥片或者粥，避免辛辣、刺激性大的食物，高脂高糖的食物也不要吃。經(jīng)常上夜班的人應(yīng)該注意自己平時(shí)的飲食，多補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。