腹脹是比較常見的病癥，大多數(shù)情況下發(fā)生腹脹的主要原因都是進(jìn)食過多導(dǎo)致的，因此出現(xiàn)腹脹后在飲食上是需要給外注意的，因?yàn)楹芏嗍澄镞^量食用后是非常容易造成腹脹的。那么腹脹不能吃什么食物？腹脹應(yīng)該吃什么食物？腹脹的飲食禁忌有哪些？

1、腹脹不能吃什么食物

(1)蘿卜

蘿卜中含有辛辣的硫化物，在腸道酵解后產(chǎn)生的硫化氫和硫醇會抑制二氧化的吸收，導(dǎo)致腸道脹氣。因此腹脹的人不要再吃蘿卜了。

(2)白薯

白薯含有氣化酶和植物纖維，所以會在腸道產(chǎn)生氣體，且敗訴的植物纖維不容易被消化，容易被細(xì)菌酵解為二氧化碳及氫氣，增加胃腸道氣體含量。

(3)大豆

大豆及大豆類食品也會加重腹脹，以為大豆含有水蘇糖與棉籽糖等寡聚糖，這些糖分不能夠被消化，故而很容易在腸道被微生物發(fā)酵產(chǎn)生氣體。但是當(dāng)大豆制成豆腐后，這些糖類已經(jīng)被溶解在水中而流失，故而較少引起腹脹。

(4)牛奶

有些人對牛奶中的乳糖不耐受，在喝牛奶后就會出現(xiàn)腹脹的情況，因此，當(dāng)已經(jīng)出現(xiàn)肚子脹滿是就不要再喝牛奶了，以免加重不適。

2、含氣體多的食物

蛋奶類食物本身含氣較多，如打起泡沫的奶油，打起泡沫的加糖蛋白，還有汽水等，這些食物或者飲品中都含有的大量氣體進(jìn)入腸胃后更為加重腹脹癥狀。

(1)不宜消化的食物

炒豆，硬煎餅以及肥膩、油炸的等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

(2)小貼士

個(gè)別人有習(xí)慣性胃腸脹氣，除了以上食物外，還要特別注意平時(shí)吃了哪些食物后會引起腹脹，盡量少吃這些食物，因?yàn)閭€(gè)體差異，每個(gè)人對食物的敏感程度不一樣，因此要注意觀察。

3、腹脹吃什么食物好

(1)白蘿卜

白蘿卜性涼味甘，歸肺脾經(jīng)，具有消積滯、下氣寬中、利尿通便等功效；所含芥子油和粗纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動，推動大便排出，所以腹脹難受的時(shí)候，可以煮一碗白蘿卜湯飲用，有助于排氣、消食。

(2)橘皮

橘皮有理氣運(yùn)脾功效。適用于胃腸蠕動能力減退，脾失健運(yùn)，脘腹脹滿，不思飲食。所以，出現(xiàn)腹脹時(shí)，用干橘子皮泡水喝或者煮粥，都能緩解。

(3)山楂

山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜飲食不當(dāng)造成的腹脹、腹痛、噯氣?？梢杂悯r山楂20枚，水煮食果肉，并飲其汁，對于腹脹效果特別好。

(4)白醋

白醋有促消化的作用，如果是消化不良引起的腹脹，可以每天飲兩三次稀醋。把一湯匙白醋加入一杯冷開水中，調(diào)勻服下，能夠幫助消化，并有消氣的作用。注意不宜大量飲用，以免增加胃酸分泌，引起腸胃不適。

(5)西梅

出現(xiàn)腹脹的情況后，不妨適量的吃一些西梅汁，能緩解不適。這是由于在西梅中含有大量的纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，它可以有效促進(jìn)腸道蠕動，從而增加排便次數(shù)，緩解腹脹。

(6)米湯

米湯對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次，可以改善腹脹。

(7)蓮藕

藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。出現(xiàn)腹脹的癥狀后，可以用水煮蓮藕服用，或者稀飯煮藕，療效最好。