產(chǎn)后的媽媽由于損耗的體力和氣血很多，身體比較虛弱，這時(shí)候奶水也不夠新生兒吃，那么，產(chǎn)后媽媽就需要補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，以此來(lái)促進(jìn)乳汁的分泌，這樣才能讓新生兒健康成長(zhǎng)。產(chǎn)婦可以通過(guò)喝一些營(yíng)養(yǎng)的湯品來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么喝什么湯下奶最快呢？

1、花生蓮藕湯

材料：花生100克，蓮藕250克，紅棗10個(gè)。

做法：將蓮藕節(jié)洗凈之后切成小塊，花生、紅棗去核洗凈。然后將全部材料放入砂鍋中先武火煮沸后改用文火煮3小時(shí)，最后適量調(diào)味即可食用。

功效：補(bǔ)氣血，促進(jìn)乳汁分泌。能夠幫助改善產(chǎn)后奶水不足，有效下奶。

2、豬蹄黃豆湯

材料：豬蹄1只，黃豆60克，黃花菜30克。

做法：將豬蹄洗凈后剁成碎塊和黃豆、黃花菜一起煮爛后入油、鹽等調(diào)味即可食用。

功效：滋補(bǔ)陰血，化生乳汁，對(duì)于產(chǎn)后乳汁稀少具有很好地改善作用。

3、冬瓜鯽魚(yú)湯

材料：鯽魚(yú)1條，冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

做法：將鯽魚(yú)清理干凈之后，冬瓜切小片。先將魚(yú)放入冷水鍋中大火燒開(kāi)后加入蔥小火慢燉至湯汁顏色呈奶白色后放入冬瓜，最后將鹽調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)氣血、通乳汁，有效幫助快速下奶。

4、豬蹄通草湯

材料：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料各適量。

做法：將所有食材放在一起先用大火煮開(kāi)后用小火煮1~2小時(shí)直到豬蹄爛熟后，喝湯吃肉即可。

功效：豬蹄含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪，能活血補(bǔ)血，通草能夠利水通乳汁的功效。

5、豬蹄金針菜湯

材料：豬蹄1只，金針菜100克，冰糖30克。

做法：將豬蹄洗凈之后放入砂鍋內(nèi)，加入約1000毫升的水以及冰糖之后放火上燉至豬蹄爛時(shí)即可食用。

功效：能夠幫助養(yǎng)血生精，壯筋益骨，催奶促進(jìn)乳汁分泌。

6、鯽魚(yú)燉木瓜

材料：鯽魚(yú)1條，木瓜半個(gè)，紅棗10顆，姜片、料酒、鹽、味精各適量。

做法：鯽魚(yú)清理干凈，木瓜去皮切塊，紅棗去核沖洗干凈。先在鍋中燒熱油煸香姜片后稍煎一下魚(yú)，然后再起鍋燒開(kāi)水放入鯽魚(yú)、木瓜、紅棗、料酒，燒開(kāi)鍋之后小火煲2小時(shí)，最后加鹽、味精調(diào)味。

功效：鯽魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，能補(bǔ)充產(chǎn)后身體營(yíng)養(yǎng)，配合木瓜具有很好的下奶效果。

7、烏魚(yú)通草湯

材料：烏魚(yú)1條，通草3克，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料各適量。

做法：烏魚(yú)清理干凈之后和剩下的材料一起放入鍋中燉熟即可吃魚(yú)喝湯。

功效：清熱利濕，通經(jīng)下乳，對(duì)于產(chǎn)后奶水不足的人具有很好的下奶效果。

8、催奶的食物有哪些

1、茭白

不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

2、花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

3、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

4、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

5、絲瓜

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。

6、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。