維生素C是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)元素，因此很多人除了會(huì)從食物補(bǔ)充維生素C之外，還會(huì)服用維生素C 的片劑來(lái)補(bǔ)充維生素C。但是很多人在服用維生素C時(shí)都不知道能不能長(zhǎng)期服用。那么維生素c可以長(zhǎng)期服用嗎？維生素c能長(zhǎng)期吃嗎？維生素c長(zhǎng)期吃有副作用嗎？

1、維生素c可以長(zhǎng)期服用嗎,維生素c可以長(zhǎng)期吃嗎,維生素c長(zhǎng)期吃有副作用嗎

(1)維生素c能長(zhǎng)期吃嗎

維生素c不可以長(zhǎng)期服用。維生素c適量服用可以幫助提高免疫力，美白肌膚，延緩衰老，但是并不適合長(zhǎng)期服用，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列副作用。其實(shí)日常補(bǔ)充維生素吃完全可以依靠富含維生素c的果蔬。

(2)不宜大量服用

維生素c不可大量服用，每天大量服用維生素c不僅不能起到養(yǎng)生作用，還可以出現(xiàn)腹瀉、頭痛、惡心、胃痙攣、結(jié)石等等作用。一般我們認(rèn)為維生素c每天服用超過(guò)1克即為過(guò)量服用。

(3)什么情況能服用

需要額外服用維生素c之前一定要咨詢醫(yī)生，在身體缺乏維生素c的情況下進(jìn)行額外的服用補(bǔ)充。而且額外補(bǔ)充一段時(shí)間之后再次復(fù)查身體維生素c水平正常就應(yīng)該停止額外補(bǔ)充。

(4)適量補(bǔ)充的好處

在身體需要的時(shí)候適量的補(bǔ)充維生素c能夠幫助改善維生素c缺乏出現(xiàn)的壞血病、牙齦疾病以及因?yàn)榧膊∫鸬捏w內(nèi)維生素c缺乏，比如慢性傳染病、胃腸道疾病、甲狀腺功能亢進(jìn)等等。

2、維生素C食用禁忌

(1)牛奶

維生素C最好是不要和牛奶一起吃。牛奶含有氧化性物質(zhì)維生素B2，此時(shí)再服用維生素C很容易被維生素B2氧化，同時(shí)維生素B2也被還原了，兩者都失去了其應(yīng)有的作用。

除了牛奶之外，其他的奶制品比如奶片、奶酪都不宜與維生素C同吃。

(2)動(dòng)物肝臟

維生素C最好是不要和動(dòng)物肝臟一起吃。這是因?yàn)閯?dòng)物肝臟中含有的銅元素與維生素C易發(fā)生化學(xué)反應(yīng)使維生素C失去原有的作用。

除了動(dòng)物肝臟之外，其他含銅豐富的比如雞胗、牡蠣、青豆等等。

(3)黃瓜

維生素C最好是不要和黃瓜一起吃，黃瓜中含有豐富的維生C分解酶，同吃會(huì)影響到維生素C的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。除了黃瓜之外，胡蘿卜中也同樣含有維生素C分解酶，同樣不宜與維生素C同吃。

3、抽煙

吃維生素C的時(shí)候最好是不要抽煙。有研究表明，抽煙的時(shí)候會(huì)使唾液中的維生素C轉(zhuǎn)變性能，成為對(duì)身體健康有害的物質(zhì)。但是抽煙的人可以在平時(shí)多吃蔬菜水果來(lái)幫助減輕吸煙的危害。

(1)貝殼類水產(chǎn)品

維生素C最好是不要和貝殼類水產(chǎn)品一起吃，如果是長(zhǎng)期大量這樣搭配的話可能導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積出現(xiàn)中毒的情況。偶爾同吃身體無(wú)大礙。

(2)某些藥物

在吃維生素C的時(shí)候，某些藥物比如磺胺類藥物、阿司匹林、降膽固醇藥物等都不宜與其同吃?；前奉愃幬锶菀桩a(chǎn)生磺胺結(jié)晶引起結(jié)石，阿司匹林則容易影響到藥效還影響維生素C的吸收利用。