春天人們常常會出現(xiàn)各種皮膚上的問題，最常見的就是皮膚干燥起皮，既不舒服又影響美觀，其實(shí)也體現(xiàn)出了自己身體出現(xiàn)了缺水的情況，總是聽人說一個(gè)人每天必須喝八杯水，但是有多少人真的每天有喝到這么多水呢？那如果想要補(bǔ)充水分，怎樣喝水最好呢？

1、早上起來一杯水

早上起床后一杯溫開水是非常有必要的，一晚上都沒有補(bǔ)充水分，皮膚也會是干干的感覺，早上喝一杯水能及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，還能清洗排空的腸胃，使代謝廢物更好的排出體外，還能促進(jìn)血液循環(huán)，所以養(yǎng)成早起喝水的習(xí)慣對身體有好處。

2、不要口渴才喝水

可能很多人平時(shí)工作很忙，有時(shí)候吃飯都顧不上，喝水就更不必說了，有的時(shí)候真的是到了渴得不行了才會記起來去喝水，如果真的等到口渴了再喝水，說明你身體水分已經(jīng)嚴(yán)重失調(diào)了，這時(shí)候喝水只能解決你口渴的癥狀，并不能真正解決你體內(nèi)水分的缺乏，所以不要等到渴了才喝水。

3、飯前一小時(shí)喝水

在吃飯前一個(gè)小時(shí)喝水對補(bǔ)充身體水分效果很明顯，不管是早餐、午餐還是晚餐，都可以在飯前喝水，因?yàn)楸緛砭嚯x上一次喝水進(jìn)食有一段時(shí)間了，身體的水分也流失了很多，所以這時(shí)候補(bǔ)水是很好的，很容易被吸收，而且還能增強(qiáng)食欲，幫助消化和吸收。

4、食物中獲取水分

在我們平時(shí)的飲食中，很多食物都是含有水分的，所以在吃飯的時(shí)候?qū)嶋H上我們也在補(bǔ)水，湯最好是在飯前喝，米飯和粥中都含有水分，還有蔬菜的補(bǔ)水效果也很好，平時(shí)也可以多吃水果。但是補(bǔ)水不是喝很多水，水喝多了也不好，每天定時(shí)定量，最好是喝溫開水，睡覺前不要喝水。