熬夜是一種對(duì)健康危害極大的不良習(xí)慣，經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)身體健康造成很多不利影響。由于熬夜會(huì)影響人體各組織代謝功能，從而導(dǎo)致機(jī)體代謝毒素?zé)o發(fā)及時(shí)排出，會(huì)對(duì)健康造成持續(xù)性的傷害，那么熬夜怎么排毒？經(jīng)常熬夜怎么排毒？下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。

1、出汗排毒

皮膚是人體最大的排毒器官，流汗排毒就是通過各種簡(jiǎn)易方式使汗液分泌加強(qiáng)，促進(jìn)肺活量及汗腺系統(tǒng)的功能，使體內(nèi)血液隨汗液滲出而排出體外。

出汗的最好方法是運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持三十分鐘運(yùn)動(dòng)量，就可以達(dá)到讓肌膚排毒的效果。

除了運(yùn)動(dòng)，也可以通過洗桑拿浴或熱水澡的形式，來加快新陳代謝，從而達(dá)到排毒的目的。蒸桑拿的時(shí)候要注意喝水，可以幫助加速排毒，洗完后再喝一杯水，同時(shí)排出剩下的毒素。

2、按摩排毒

按摩的時(shí)候，皮下多余的脂肪被調(diào)動(dòng)，臟器得到滋養(yǎng)和激發(fā)，整個(gè)身體通暢，運(yùn)作平衡，毒素自然就會(huì)從體內(nèi)排出。適當(dāng)?shù)陌茨Ω共?，就可以很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，降低血液停滯，增強(qiáng)消化排泄功能，保證大便通暢，利于排毒。

具體按摩方法：將右手掌心貼在肚臍部位，再用左手掌心疊在右手背，按順時(shí)針方向按摩120下，再逐漸按摩整個(gè)腹部，之后逐漸縮小按摩范圍，回到肚臍部位，反復(fù)按摩3次，再用同用的方法逆時(shí)針按摩120下。

需要注意的是，按摩時(shí)需要排空小便，過于饑餓，過于飽腹的情況下都不適宜按摩。

3、喝茶排毒

肝臟是人體最重要的解毒器官，經(jīng)常熬夜容易對(duì)肝臟造成負(fù)擔(dān)，肝臟一旦出現(xiàn)問題，體內(nèi)產(chǎn)生的廢物，毒素就難以排出，這時(shí)候不妨喝一些普洱茶來幫助排毒，普洱茶茶性寒涼，還能祛火，而且茶中的茶多酚有很好的收斂性，熬夜的時(shí)候喝普洱能夠幫助肝臟減輕負(fù)擔(dān)，有明顯的下火排毒作用。

4、飲食排毒

(1)洋蔥

洋蔥含有豐富的硫，能很好的和蛋白質(zhì)結(jié)合，有益于肝臟排毒，而且吃洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。

熬夜的時(shí)候，將洋蔥和花椰菜，胡蘿卜，芹菜等高纖維蔬菜一起煮湯當(dāng)宵夜吃，能很好的分解體內(nèi)多余的廢棄物和毒素。

(2)牛蒡

牛蒡有促進(jìn)血液循環(huán)，新陳代謝的作用，而且牛蒡含膳食纖維豐富，熬夜的時(shí)候，用牛蒡泡茶飲用，對(duì)于調(diào)整腸道功能，排毒，消除便秘有很好的效果。

(3)水果

檸檬，橘子，葡萄，蘋果，楊桃等水果都是適合熬夜排毒食用的，這些雖然都是酸味水果，但是在體內(nèi)代謝過程中，會(huì)變成堿性，并且能將積累在細(xì)胞中的毒素溶解，經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

(4)蓮藕

蓮藕有很好的利尿功效，能促進(jìn)體內(nèi)廢棄物和毒素快速排出，起到凈化血液的作用，。

蓮藕可以用來做菜吃，也可以生吃，還可以將蓮藕榨汁，加適量蜂蜜直接飲用，或者將蓮藕煮水，加一點(diǎn)白糖后趁熱食用。

5、熬夜后護(hù)膚方法

1、多吃獼猴桃和肉皮

皮膚在得不到充分睡眠的情況下，會(huì)導(dǎo)致水分流失過快，肌膚變得暗淡無(wú)光，這時(shí)候只有多吃含有維生素C和膠原蛋白的食物，這樣才能有利于皮膚保持彈性。肉皮中的膠原蛋白成分高，因此可以多吃哦。

2、自制玫瑰潔面液

中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用?？蓪?0克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其濾液，每日早晚取一勺放入洗臉?biāo)邢茨槪L(zhǎng)期堅(jiān)持能使肌膚變得紅潤(rùn)、有光澤，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲湯。

3、鹽水急救膚色

如果熬夜后發(fā)現(xiàn)自己的膚色不太好，可以使用鹽水敷臉，先把適量鹽放進(jìn)熱水中溶解，然后將毛巾放在水中浸濕，放在臉上敷3分鐘，重復(fù)幾次就能改善臉部憔悴的樣子。

4、使用中藥調(diào)養(yǎng)

如果熬夜后膚色不好，可以使用當(dāng)歸、枸杞等中藥來調(diào)理，當(dāng)歸補(bǔ)血活血，還含有豐富的微量元素，枸杞滋補(bǔ)肝腎，具有抗衰老、護(hù)膚美容的效果。