我們每一個人都希望自己可以保持年輕的容顏，但是這是不可能的事情，我們會有衰老的那一天，只是時間的問題，很多人都特別的害怕衰老的，日常生活中養(yǎng)成這九種好習慣，可以幫助我們延緩皮膚老化的，讓你看著比同齡人還要年輕些。

1、保持年輕的九個習慣

1做干洗臉——促進面部血液循環(huán)

想讓自己看起來更年期，有一個好習慣一定要堅持——干洗臉。

50歲的蔡國慶透露自己的保養(yǎng)秘方就是平時做做干洗臉

為什么堅持干洗臉可以使人看起來年輕呢？因為干洗臉時，由于手掌和臉部互相摩擦，從而使血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛，防止皺紋形成。特別是“干洗”后臉部會感到非常舒服，眼睛好像也明亮了一些，還會讓人感覺神清氣爽。

兩手互相搓幾下，感覺發(fā)熱即可，然后閉上眼睛，雙手自下而上，由輕到重反復揉搓，直到面部發(fā)熱為止，每天至少“洗”兩次，每次3~5分鐘就可以了。

2喝六杯水——維持身體新陳代謝

水雖然不是靈丹妙藥，不能喝完讓人變年輕，但水喝得不夠，肯定會加速衰老。多喝水有助于廢物排出體外，所以它對于很多身體問題都是有好處的。水并不是所有疾病的靈藥，但如果人們缺水，身體就會出問題、加速衰老，很多問題可能并非儀器能夠檢查出來。

另外每天要喝多少水，才不會讓身體缺水呢?相信林志穎已經給大家解釋的非常清楚了。

此前，專家倡導大家每天喝8杯水。8杯水的量就是來自于人體每天排泄或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是2000ml（約8杯水），如果扣除三餐中由食物果蔬攝取的水分，我們每天只要再喝5-6杯水就可以了。

3每周運動——出汗比敷面膜有效

很多人每天敷面膜來防止衰老，其實運動出汗比敷面膜更有效！想要延緩皮膚衰老，排毒、保濕、營養(yǎng)這三方面缺一不可。如果毒素排不出來就容易長斑、長痤瘡，保濕沒做好就可能干裂，營養(yǎng)沒跟上就會長皺紋，運動則可以一箭三雕，全面解決皮膚問題。

排毒：運動一般都會出汗，汗液能把細胞內的污垢、自由基排出來，所以，我們運動出汗之后就會覺得皮膚很舒服，而且精神煥發(fā)，這比我們敷多少面膜都更有效。

保濕：運動出汗還會刺激皮膚和細胞油脂的分泌，適當?shù)挠椭沁m合每個人體質，并且無刺激性的天然保濕劑。

營養(yǎng)：運動會加快血液循環(huán)，血液中的養(yǎng)料和水分能夠有效地傳達到皮膚細胞，皮膚吃飽喝足了，整個皮膚就會充滿彈性，年輕煥發(fā)。

4做好防曬——讓皮膚年輕20歲

美國皮膚病協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍首。注重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑，并且氣色紅潤，看起來比實際年齡年輕20歲。

專家介紹，紫外線對皮膚的傷害主要就是曬黑了、曬老了、曬壞了。紫外線中波(UVB)能促進體內礦物質代謝和維生素D的形成，但過量照射會令皮膚曬黑;紫外線長波(UVA)可以直達肌膚的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，加速皮膚老化。短波紫外線(UVC)短時間照射即可灼傷皮膚，長期或高強度照射還會造成皮膚癌。

5晨起抒胸——把萎縮的胸腺激活

早晨起來擴擴胸也可以讓你保持年輕，因為擴胸可以刺激人體胸腺。胸腺在兒童期最發(fā)達，所以小孩子都活潑好動，但是過了三十歲就逐年衰退了，到六十歲基本就萎縮，所以老年人就不愿意動了。如果在每天早晨起來都進行抒胸，可以把萎縮的胸腺激活，可以讓人返老還童、延緩衰老。

6按時睡覺——熬夜會讓你老10歲

熬夜的危害，自然不必多說，有過熬夜經歷的人都會知道，晚睡后第二條皮膚都會特別差，長此以往自然會比同齡人老很多。

中醫(yī)介紹，晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑，讓人看起來衰老。

7口味清淡——吃鹽過多易顯老

8適當吃肉——不容易長皺紋

9保持樂觀——樂觀的人都顯年輕

2、飲食保持年輕的方法

(1)讓頭腦更年輕

如果你不像年輕時那樣頭腦靈活，那樣貌年輕也只是擺設。哪些食物能讓腦子轉得更快呢？含有花青素的食物，比如藍莓，就能有效改變由年齡引發(fā)的大腦認知及控制肌肉運動的遲緩。

(2)讓肌肉更年輕

肌肉酸痛往往是感覺衰老的一個明顯征兆。但健康飲食能幫助你構建更緊實的肌肉結構?？Х戎械目Х纫蚰苤苯哟碳ぜ∪馊航o你增添活力。

(3)讓關節(jié)更年輕

你一定還記得父母親抱怨他們的關節(jié)吱吱作響。如何能防止關節(jié)疼痛？多吃些有抗炎癥功效的食物吧。大蒜和橄欖油都是非常好的選擇，不僅能調節(jié)炎癥還能給食物增加更多味道。

(4)讓心臟更加年輕

基因等因素會導致你成為心臟病的易患人群，但生活方式同樣能夠使你遠離這一疾病。不單要遠離那些對心臟有害的食物，你更應該把對心臟有益的食物切實放入每天的食譜中。莓類水果、堅果以及黑巧克力都是對心臟非常有好處的。

(5)讓眼睛更加年輕

吃什么食物對眼睛好呢？含有葉黃素和玉米黃質的食物，以及我們熟知的含有維他命A，C以及E的食物都對眼睛有好處。具體來說包括綠葉菜，尤其是菠菜，以及蛋類、堅果、胡蘿卜、紅薯和金槍魚等飽含Omega-3脂肪酸的魚類。

(6)讓臉龐更加年輕

除了吃之外，有許多食物能夠直接敷在臉上讓你看起來更年輕。比如黃瓜有補水的功效，鱷梨及燕麥制成面膜不僅能保持皮膚水潤還能夠去角質。而紅酒面膜則是有除皺的功效。

(7)讓皮膚狀態(tài)更年輕

皮膚不僅能夠通過外用的護膚品來改善，通過內在飲食調節(jié)也很重要。南瓜子富含鋅，能夠幫助皮膚細胞更健康地新陳代謝，并鎖住皮膚中的營養(yǎng)成分，加速膠原蛋白的合成來使皮膚更富有彈性。

為什么你會看著比同齡人還要老一些的呢？一個人身體的狀態(tài)，與飲食，生活方式，個人習慣，護膚方法都是有關系的，我們在關注身體健康的同時，要留意下怎么做可以讓自己保持年輕的狀態(tài)，衰老的你會有很多皺紋的，這是我們都不愿意面對的情況，抗衰老的方法在文章中，趕緊來學習吧！