香蕉口感軟糯，味道香甜，是許多人最為喜歡吃的水果之一。其中不少人都十分喜歡晚上的時(shí)候?qū)⑾憬懂?dāng)做代餐食物享用。但是不少人卻說香蕉的熱量在水果中較高，晚上的時(shí)候吃了會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。那么晚上吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎？晚上吃香蕉好不好？

1、晚上吃香蕉會(huì)胖嗎

很多人誤認(rèn)為香蕉熱量高，晚上吃香蕉會(huì)胖，其實(shí)不然，一百克左右的香蕉中的卡路里只有87卡左右，和一碗白米飯相比，只有一半以下的卡路里，加上香蕉含鈉量低，又不含膽固醇，而且香蕉很易被人體消化吸收，補(bǔ)給了身體均衡的營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)使人發(fā)胖;香蕉中的食物纖維含量豐富，還能起到通便排毒的作用。

2、香蕉的減肥原理

酵素是人體代謝不可卻的成分，能夠幫人改善體質(zhì)，當(dāng)體內(nèi)酵素不足是，人體內(nèi)不但毒素囤積較多，而且疲勞因子也會(huì)不當(dāng)積聚，容易阻礙我們的減肥大計(jì)，新鮮香蕉含有大量的酵素，適量的吃一些新鮮的香蕉，減肥效果更好。

3、香蕉的營(yíng)養(yǎng)功效

1.舒緩情緒：香蕉在人體中能制造一種化學(xué)成分-血清素，這種物質(zhì)能刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)，具有舒緩情緒，改善睡眠的作用，甚至還有鎮(zhèn)痛效應(yīng)。

2.防治高血壓：香蕉能給人體提供較多的鉀離子，鉀離子有助于降低血液，有抵制鈉離子升高和損壞血管的作用，因此常吃香蕉能幫助防治高血壓。

4、吃香蕉的其他好處

改善睡眠

不少人都有吃夜宵的壞習(xí)慣，而夜宵又正正是減肥的大阻力。晚上硬是感到饑餓想吃東西的話，不妨改吃香蕉吧，香蕉中含有可以松緩肌肉的鎂元素，晚上適量的吃一些有助于改善睡眠質(zhì)量。

5、改善膚質(zhì)

香蕉對(duì)減肥有利，是因?yàn)樗防锏?，而且膳食纖維含量豐富，不但如此，香蕉中還含有維生素A，鉀和果膠等，能夠有效通便排毒，還有排出水分的作用，適量吃香蕉不但有減肥效果，還能改善膚質(zhì)哦。

6、吃香蕉不宜吃什么

1、哈密瓜

哈密瓜與香蕉同食會(huì)導(dǎo)致腎衰與關(guān)節(jié)病人病癥的加重。各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因?yàn)楣芄虾橇吭?5%左右，鉀離子含量相當(dāng)高。香蕉含鉀也很豐富，據(jù)檢測(cè)，每100克香蕉含鉀283~472毫克。

因此，腎衰者尿少時(shí)不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。

2、酸牛奶

酸牛奶能降低膽固醇。空腹喝酸奶會(huì)因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng)，乳酸菌在胃液里很難存活，降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對(duì)身體健康無益。

一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的“滑腸”食品香蕉，容易發(fā)生腹痛腹瀉等問題。

3、土豆

土豆是我們餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食物，香蕉又是我們經(jīng)常吃的水果，或許很多人都不知道他們一起使用產(chǎn)生副作用。

如果兩樣食物一起食用或食用的時(shí)間沒有相隔十五分鐘的話，兩者所含有的元素會(huì)發(fā)生化學(xué)作用并產(chǎn)生一定的毒素。這些毒素會(huì)導(dǎo)致人們長(zhǎng)斑。愛美的MM記住咯，不要一起吃這兩種食物。

4、芋頭

芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。

芋頭營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高但忌與香蕉同食，同食會(huì)引起腹脹，中毒。

5、甘薯

甘薯是一種藥食兼用的健康食品。含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。

香蕉、甘薯同食會(huì)發(fā)生不良生化反應(yīng)，引起身體不適。紅薯和香蕉吃后容易脹肚子，而且還伴有胃反酸現(xiàn)象，吃多了，會(huì)造成食品長(zhǎng)時(shí)間停留在胃里，產(chǎn)生胃堵。如果紅薯香蕉和紅薯一起吃會(huì)慢性中毒。

6、阿司匹林

阿司匹林與含糖多的食品，如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食，容易形成復(fù)合體，從而減少初期藥物的吸收速率。

7、牛肉

都說秋季要進(jìn)補(bǔ)，要知道牛肉不僅味道鮮美，更富含大量營(yíng)養(yǎng)，實(shí)為秋季滋補(bǔ)的不二食材。牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。