在生活中,我們幾乎都遇到過睡覺之后出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象,這是一種非常痛苦的癥狀,落枕是可以通過一些方式進(jìn)行康復(fù)的,一般情況下是不需要去醫(yī)院治療的。但是如果護(hù)理不當(dāng),可能導(dǎo)致情況惡化,此時(shí)就需要前往醫(yī)院進(jìn)行治療了。那么落枕的癥狀是怎樣的呢?怎樣判斷是否落枕,下面就來詳細(xì)了解吧。
一般落枕的發(fā)生,在睡覺之前是沒有任何癥狀的,而在一覺睡醒之后則可能會(huì)覺得脖子、肩背部感覺到明顯的疼痛與不適。晨起時(shí)發(fā)病,是落枕的一個(gè)標(biāo)志性表現(xiàn)。如果反復(fù)、多次的落枕,則需要警惕是否為頸椎病的早期。
落枕的一大明顯感覺就是疼痛。頭部稍微活動(dòng)就可能誘發(fā)疼痛,疼痛的位置還會(huì)向頭頸部或者肩部放射。疼痛的癥狀以一側(cè)頸部疼痛的較多。兩側(cè)都痛的也有。
在發(fā)生落枕后,脖子會(huì)出現(xiàn)受限的狀況??赡芷蚰囊粋?cè)就會(huì)感到比較舒適,而轉(zhuǎn)到另一位置時(shí)就出現(xiàn)疼痛感。嚴(yán)重的,低頭、后仰都比較困難。這時(shí)候需要限制活動(dòng),不能強(qiáng)行扭轉(zhuǎn),否則會(huì)加重病情。
因?yàn)槁湔戆l(fā)生后,頭部的強(qiáng)直處于異常的狀態(tài),導(dǎo)致頭部偏向病側(cè),形成歪脖子的狀況。一般由于落枕導(dǎo)致的歪脖子,2~3天就可以緩解。不用太過于擔(dān)心。在肌肉緊張的情況下,也不要強(qiáng)制性的去扳回來,以免拉傷。
在落枕發(fā)生后,可能出現(xiàn)頸部肌肉有痙攣、僵硬的情況發(fā)生。觸摸起來可能會(huì)有條索感。部分落枕人群還可能觀察到肩頸部肌肉隆起,增大的情況。
一、揉推摩法
首先讓患者端坐在板凳上,按摩者站于患者的背后施術(shù)。緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸,在頸項(xiàng)部找到痛點(diǎn)或痛筋后,用拇指或小魚際在患部作揉、推、摩,平穩(wěn)施壓,使痙攣的肌肉得到緩解,疼痛減輕,再找出新痛點(diǎn)用同法操作,如此反復(fù),至活動(dòng)基本正常,痛點(diǎn)消失為止。
二、伸筋療法
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究說明,拉緊痙攣的肌肉使之伸展,并維持兩分鐘以上,可使肌肉痙攣緩解,疼痛減輕或消失。這種方法可以有針對(duì)性地收縮的肩部的肌肉,時(shí)間久了便可以解除頸肌的扭曲,有效的緩解疼痛,從而達(dá)到治療落枕的目的。
1.胸鎖乳突肌伸筋法:患者仰臥位,術(shù)者一手按住患者一側(cè)肩鎖關(guān)節(jié)處以固定肩部,另一手扶同側(cè)下頜,并緩慢使患者頭部轉(zhuǎn)向?qū)?cè),在患者能忍受限度內(nèi)保持雙手位置不動(dòng),兩分鐘后放松。雙側(cè)分別進(jìn)行,重復(fù)操作3~5次。
2.斜角肌伸筋法:體位同上,述者一手按住患者一側(cè)肩鎖關(guān)節(jié)處,另一手扶同側(cè)顳部,雙手反向用力,使患者頸部側(cè)屈向?qū)?cè),并在患者能忍受限度為保持頸部側(cè)屈位兩分鐘,隨后放松,先健側(cè)后患側(cè),重復(fù)3~5次。
3.斜方肌、提肩胛肌伸筋法:患者坐位,術(shù)者立其后,雙手肘部按住患者雙肩以固定肩部,雙手手指重疊扶在患者頸枕部,逐漸向前下方用力,使患者頸部前屈,并在患者能忍受限度內(nèi)保持頸部前屈兩分鐘,隨后放松,重復(fù)3~5次。
在采用理筋手法治療落枕的同時(shí),患者還應(yīng)放松頸部的肌肉,在疼痛有所緩解之后,應(yīng)積極做一些舒筋活絡(luò)的運(yùn)動(dòng)。
另外,睡眠時(shí)枕頭要合適,不能過高、過低、過硬,避免頸部受寒受涼,盡量不要在床上看書、看報(bào)、看電視。枕頭要置于頸項(xiàng)部,避免頸部受風(fēng)受涼。
三、針灸療法
針灸治療本病方法頗多,如針刺、指針、電針、耳穴壓丸等。
①針刺主穴:懸鐘、養(yǎng)老、后溪。
配穴:內(nèi)關(guān)、外關(guān)、中渚、陽陵泉。
治法:以主穴為主,每次僅取一穴,效欠佳時(shí),加用或改用配穴。懸鐘穴,直刺1、5~1、8寸深,用強(qiáng)或中等刺激,得氣后留針15~20分鐘;養(yǎng)老穴,針尖向上斜刺1、5寸,使針感傳至肩部;后溪,直刺0、5~0、8寸,得氣后捻轉(zhuǎn)運(yùn)針1~3分鐘,亦可加電針刺激,頻率40~50次/分,連續(xù)波。
配穴,用常規(guī)針法,深刺,務(wù)求得氣感強(qiáng)烈。在上述任一穴位針刺時(shí),均須要求患者主動(dòng)活動(dòng)頸部,范圍由小漸大。
留針均為15分鐘,每日1次?;蛘卟捎弥餮ǎ捍笞?。
配穴:肩井。
治法:令患者端坐于椅上,頭向前傾。取準(zhǔn)穴后,針尖偏向患側(cè)進(jìn)針深度約0、5~1寸,使針感向患側(cè)頸、肩部傳導(dǎo),得氣后,操作者用一手按患側(cè)肩井穴,讓患者作最大限度左右活動(dòng)頸部,同時(shí),另一手捻針3~4分鐘。如效果不顯著,取艾條長(zhǎng)約5cm,插于針柄上點(diǎn)燃,至灸完后起針,穴區(qū)加拔罐10~15分鐘。每日1次。
②指針主穴:外關(guān)、內(nèi)關(guān)、阿是穴。
配穴:風(fēng)池、肩井、肩貞、養(yǎng)老、天柱、風(fēng)府、大椎、理想穴。
理想穴位置:風(fēng)池至肩井穴之中點(diǎn)。治法:主穴為主,效不佳時(shí)加配穴。
先輕拍或指按疼痛處即阿是穴1分鐘。術(shù)者以拇指掐壓患者內(nèi)關(guān)穴,中指或食指抵于外關(guān)穴,每次2~3分鐘,用力由輕而重,使壓力從內(nèi)關(guān)透達(dá)外關(guān),患者可有酸、麻、脹、熱感,或有此類得氣感上傳的感覺。掐壓過程中,宜囑患者左右旋轉(zhuǎn)頸部。配穴,單手拿風(fēng)池穴20次,雙手拿肩井穴20次,余穴可采用指壓法,或上下左右推按,每穴1~2分鐘。上述方法每日1次,3次為一療程。
③電針主穴:分2組。第一組為養(yǎng)老、新設(shè)、外關(guān)、肩中俞;第二組為風(fēng)池、肩井、大椎旁1寸、肩外俞。治法上穴均取。
應(yīng)用直流感應(yīng)電療機(jī),取直徑為3厘米的圓形手柄電極操作。其中陽極取第1組穴,陰極取第2組穴。通電前先輕揉穴位片刻,再通以感應(yīng)電,電量漸增大至2~10V,以患者能耐受為限,每次通電約3~5秒鐘。
當(dāng)看到患側(cè)肌肉收縮,即改為直流電治療,為20~40mA,每次亦通電3~5秒鐘,治療時(shí)令患者作頸部活動(dòng)。全部治療時(shí)間約5~10分鐘。每日1次,3次一療程。
④耳穴壓丸主穴:頸、神門。
治法:雙側(cè)主穴均用。取綠豆1~2粒,置于以市售活血止痛膏或傷濕止痛肓剪成的1×1平方厘米的方塊中,粘貼于所選耳穴,將邊緣壓緊。
之后,按壓該耳穴0、5~1分鐘,手法由輕到重,至有熱脹及疼感為佳,并囑患活動(dòng)頸部2~3分鐘。要求患者每日自行按壓3次,貼至痊愈后去掉。
一、不宜睡高枕
枕頭要富有彈性,高度以側(cè)臥位時(shí)頭部與身體能平直為佳。
二、頸項(xiàng)部保暖
避風(fēng)寒,以免影響療效。
三、落枕保健操
把落枕側(cè)的腳抬起來,將大腳趾掰開,按順時(shí)針或逆時(shí)針的方向慢慢地按摩、旋轉(zhuǎn),約每秒兩圈,有脹痛的感覺時(shí)落枕便可緩解。按摩旋轉(zhuǎn)大約需要15分鐘,以感到脖子疼痛緩解為宜,這樣可以對(duì)落枕起到很好的緩解作用。
1、要選擇有益于健康的枕頭,用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。
2、要注意避免不良的睡眠姿勢(shì),如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等。
3、要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨,晚上睡覺時(shí)一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。
4、要注意飲食平衡,葷素合理搭配,多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品,如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5、要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng),尤其是頸椎的活動(dòng)操,如做“米”字操,這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起