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早上喝咖啡好嗎?早上什么時(shí)候喝咖啡最好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 20:36 早上咖啡飲料

咖啡是生活中較為常見的飲品,適當(dāng)飲用可以為人體帶來較多的好處,具有提神的功效,但是咖啡也有許多要注意的地方,那么早上喝咖啡好嗎?早上什么時(shí)候喝咖啡最好?早上是不宜喝咖啡的,下面就來詳細(xì)了解早上喝咖啡對人體的影響吧。

早上喝咖啡好嗎?早上什么時(shí)候喝咖啡最好?(1)

1、早上空腹喝咖啡好嗎

不好??Х戎泻写罅康目Х纫?,空腹的時(shí)候喝會(huì)刺激腸胃,還容易引起心悸。而且咖啡水分含量多,空腹喝又會(huì)沖淡胃液,影響早餐的消化吸收。腸胃健康的人,如果水腫厲害,可以空腹喝黑咖啡消水腫,不過對腸胃傷害大,不宜長期這么做。

2、早上什么時(shí)候喝咖啡好

10點(diǎn)左右喝咖啡最好。上午10點(diǎn)事喝咖啡的黃金時(shí)間,吃過早飯后,胃處于半飽和狀態(tài),工作了2-3個(gè)小時(shí),大腦也開始進(jìn)入疲憊期。此時(shí),喝咖啡對胃刺激小,還能提神醒腦,提高上午的工作效率。由于咖啡在體內(nèi)的代謝至少是6小時(shí),因此,下午3點(diǎn)以后不宜再喝咖啡。

3、早上喝咖啡要注意什么

(1)不宜喝太多

適量喝咖啡可以提神醒腦,但是早上喝太多咖啡則會(huì)讓人過于興奮,甚至造成神經(jīng)過敏,難以沉下心來工作學(xué)習(xí)。一般建議一次不超過150ml,每天不超過2杯。

(2)盡量不加咖啡伴侶

咖啡伴侶味道香濃,通常是葡萄糖漿、氫化植物油和酪蛋白酸鈉配成,其中還有穩(wěn)定劑、乳化劑和抗結(jié)劑三類食品添加劑。對健康有害,其中氫化植物油中所含的反式脂肪酸會(huì)增加患心血管疾病的威脅。建議加全脂牛奶和適量糖,味道同樣濃郁,而且營養(yǎng)價(jià)值高。

4、溫馨小貼士

美國健康科學(xué)統(tǒng)一服務(wù)大學(xué)的Steven Miller在Gizmod發(fā)表了一篇文章,告訴人們?nèi)绾巫畲笮实睦靡槐Х取?

資料顯示,大多數(shù)人血液中皮質(zhì)醇含量在早上8點(diǎn)-9點(diǎn)達(dá)到頂點(diǎn),然后在中午12點(diǎn)和1點(diǎn)再次到頂。正處在皮質(zhì)醇水平較高的時(shí)間,喝咖啡只能增加你對咖啡因的耐受性。相反Miller教授建議大家在早上9:30-11:30,或者在下午1:30左右喝咖啡,這樣可以幫助提升你的工作效率。

5、喝咖啡需知

1.吸煙時(shí)忌喝咖啡??Х戎械目Х纫?,在香煙中尼古丁等誘發(fā)物質(zhì)的作用下,容易使人體某些組織細(xì)胞發(fā)生變化,甚至誘發(fā)癌癥。

2.工作時(shí)忌喝咖啡。工作時(shí)喝含有咖啡因的飲料,會(huì)增加工作的緊張感,造成心率加快,使血壓升高和膽固醇增多。

3.飲酒時(shí)忌喝咖啡。白酒與含咖啡因的飲料同飲,會(huì)加重酒精對人體的損害。酒精與咖啡因都具有對大腦興奮和抑制作用,使大腦由極度興奮轉(zhuǎn)入極度抑制,刺激血管擴(kuò)張,加速血液循環(huán),大大增加心臟負(fù)擔(dān)。

4.新婚時(shí)忌喝咖啡。新婚男子過量飲用咖啡因的飲料,會(huì)直接傷害精子,影響男子的生育能力。

5.缺鈣者忌喝咖啡。經(jīng)國外研究人員研究表明,喝兩杯咖啡飲料,將損失體內(nèi)的鈣約15毫克,因此常喝這種飲料的人要多吃肉類、豆制品、蝦皮、海帶、紫菜、木耳等富含鈣質(zhì)的食品。

6.高血脂者忌喝咖啡。經(jīng)常飲用咖啡因飲料的男子,血液中膽固醇比不飲者高得多,尤其是與動(dòng)脈粥樣硬化有關(guān)的低密度脂蛋白增多,它有促使動(dòng)脈粥樣硬化的作用,女性常喝咖啡其血液中膽固醇也略高于正常人。

7.老年人忌喝咖啡。人的一生都需要補(bǔ)鈣,老年人缺鈣更加嚴(yán)重,加上進(jìn)食量少,每天吸收的鈣不多,與代謝需要相差甚遠(yuǎn)??Х纫虻睦蜃饔茫軐⑽盏拟}減少一半。老人若經(jīng)常飲用咖啡飲料,會(huì)加劇體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏,會(huì)引起骨質(zhì)疏松。

8.兒童忌喝咖啡。兒童的多動(dòng)癥與常飲含咖啡因的飲料有關(guān),多飲這樣的飲料,可引起心情煩躁,導(dǎo)致不守紀(jì)律、學(xué)習(xí)成績下降等。

9.忌喝咖啡過多。飲用咖啡的弊端在于它具有強(qiáng)烈的興奮作用,10克的咖啡因足以使一個(gè)成年人喪命。因此,如果短時(shí)間內(nèi)飲用大量的咖啡,很可能引起中毒。

10.鐵劑不宜與茶、牛奶、咖啡同服。因牛奶含磷高,可影響鐵的吸收。茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用溫開水送服。

11.茶葉和咖啡中的單寧酸,會(huì)讓鈣吸收降低。所以,喝茶和喝咖啡的時(shí)間,最好是選在兩餐當(dāng)中。

12.含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用后,會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),影響胎兒發(fā)育。

13.不少醫(yī)生認(rèn)為,孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料,不會(huì)對胎兒造成影響。但為慎重起見,孕婦最好禁用。咖啡因可導(dǎo)致流產(chǎn)率上升,所以應(yīng)喝不含咖啡因的飲料。

14.想減肥的人不要多飲咖啡。常見的咖啡伴侶中含有較多的奶類、糖類和脂肪,咖啡本身可能刺激胃液分泌,增進(jìn)食物消化和吸收,不但不能瘦腰,還會(huì)使人發(fā)胖。

15.兒童不宜喝咖啡。咖啡因可以興奮兒童中樞神經(jīng)系統(tǒng),干擾兒童的記憶,造成兒童多動(dòng)癥。

16.濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險(xiǎn)因子。

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