辣木籽是辣木的果實(shí)，也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，受到了很多愛養(yǎng)生的人們的歡迎。辣木籽的食用方法也非常多樣，不僅可以直接食用，還可以用來(lái)泡水等，辣木籽的食用時(shí)間也要注意，不同的時(shí)間吃人體吸收的效果也會(huì)不同，那辣木籽什么時(shí)候吃最好呢？

1、辣木籽什么時(shí)候吃最好

辣木籽早飯后吃最好。

我們都知道辣木籽營(yíng)養(yǎng)豐富，食用辣木籽也是作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，主要是為了補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)素，因此，辣木籽選擇在早飯后半小時(shí)內(nèi)食用是最好的，在早飯后人體內(nèi)的血液大量的聚集在腸系黏膜毛細(xì)血管內(nèi)，此時(shí)，腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收效果更好，辣木籽的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充效果更加理想。

2、辣木籽晚上能吃嗎

辣木籽晚上最好不要食用。

辣木籽適合做營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑使用，但是辣木籽卻不適合晚上食用，辣木籽含有生物堿和草酸，這兩種成分對(duì)大腦神經(jīng)有刺激

3、辣木籽的營(yíng)養(yǎng)成分

辣木被稱為“奇跡之樹”，主要是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。辣木所含鈣質(zhì)是牛奶的4倍，辣木所含蛋白質(zhì)是牛奶的2倍，辣木所含鉀是香蕉的3倍，辣木所含鐵是菠菜的3倍，辣木所含維生素C是柑橘的7倍，辣木所含維生素A是（B胡蘿卜）的4倍。是治療和對(duì)抗?fàn)I養(yǎng)不良的健康食品。

4、辣木籽有什么功效

預(yù)防心血管疾病

辣木籽中含有一定量的植物油脂，都屬于不飽和脂肪酸，每天食用3顆辣木籽能提供充足的不飽和脂肪酸，有抑制血液中飽和脂肪酸和膽固醇的結(jié)合，對(duì)已經(jīng)形成的高密度膽固醇也有一定的清除作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病有很好的預(yù)防功效。

減肥

辣木籽是一種高飽腹感的食物，這與辣木籽中含有的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)還有膳食纖維有關(guān)，在食之后給人高飽腹感，能減少對(duì)其他食物的食用，并且還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)食物中脂肪的攝入也起到一定的控制作用，有減肥功效。

5、食用辣木籽的注意事項(xiàng)

1.辣木籽含有生物堿，對(duì)孕婦和小孩有刺激作用，孕早期和6個(gè)月一下的小孩不適合食用。

2.辣木籽正常人每天食用的量也不宜過(guò)多，建議3~5顆即可。

3.部分人對(duì)辣木籽過(guò)敏，這類人也不適合食用。