由于生活質(zhì)量的提高，生活中難免食用油膩食物，但是人體對(duì)優(yōu)質(zhì)的消化能力有限，因此一旦油脂攝取過(guò)多就很容易出現(xiàn)各種不適癥狀，那么吃太油膩想吐怎么辦？吃太油了惡心怎么辦？生活中有很多可以緩解油膩的方法，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、停止繼續(xù)吃油膩食物

在吃油膩食物時(shí)，出現(xiàn)惡心想吐的現(xiàn)象，就不要再繼續(xù)吃油膩食物了，以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)，使得惡心感更強(qiáng)烈。

2、適量喝溫開(kāi)水

吃太油膩的食物，導(dǎo)致消化不良出現(xiàn)的惡心想吐，建議不要再進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)暮葞卓跍亻_(kāi)水，能幫助緩解惡心的感覺(jué)，也能有效的刺激腸胃分泌消化液，加速胃中食物的消化吸收。

3、適量喝大麥茶

除了喝水之外，還可以喝上一杯大麥茶，大麥茶中含有人體所需的多種微量元素，氨基酸，多種礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸及膳食纖維，喝上一杯熱騰騰的大麥茶是有養(yǎng)胃、暖胃的作用的，對(duì)于解除油膩也有幫助。或者在飯后1小時(shí)后，喝上一杯普洱茶，也是能消食又暖胃，對(duì)緩解油膩惡心有一定效果。

4、適量喝些食醋

吃油膩食物后惡心難受，適量的喝些食醋是能幫助那些油膩的高蛋白質(zhì)或高脂肪的食物的消化，從而緩解惡心難受感的。

5、吃解油膩的食物

很多人因?yàn)槌蕴湍伒氖澄锍霈F(xiàn)惡心感，可以適量的吃些能緩解油膩感的食物，這樣對(duì)緩解惡心想吐的感覺(jué)也有幫助?？梢云鸬浇庥湍?zhàn)饔玫氖澄镉校貉笫[、芹菜山楂、菠蘿、火龍果、木瓜等。

6、按摩腹部

吃太多油膩的食物，會(huì)影響消化液的分泌，導(dǎo)致消化不良，就會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐，可以嘗試邊走動(dòng)，邊順時(shí)針的按摩腹部，促進(jìn)食物的消化。

7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

吃得高蛋白質(zhì)、高脂肪的過(guò)于油膩的食物，造成腸道消化不良，引起脹氣惡心想吐的癥狀，可以適量的去進(jìn)行比較柔和的運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助食物的消化，像散步，太極拳等。

8、就醫(yī)檢查

吃油膩的食物經(jīng)常出現(xiàn)惡心想吐的現(xiàn)象，要考慮是肝功能異?；蚴腔加新阅懩已滓鸬模皶r(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行肝膽的檢查以確定原因及早治療。

9、常吃油膩食物的危害

導(dǎo)致肥胖

在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產(chǎn)生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進(jìn)1茶匙(15克)油，一個(gè)月后體重就會(huì)增加700-800克，一年就會(huì)增加體重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會(huì)隨之而來(lái)。

易患心臟病、腦中風(fēng)

吃油多可導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過(guò)多。而這些過(guò)多膽固醇和脂肪酸會(huì)附著沉積在血管上，造成動(dòng)脈硬化，最終還會(huì)形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結(jié)果就是心臟病發(fā)作；一旦阻塞腦血管，結(jié)果就是腦中風(fēng)。

引發(fā)癌癥

有些癌癥，如結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌等，都與“油大”有著直接或間接的聯(lián)系。因此，美國(guó)食品藥物管理局甚至建議食品生產(chǎn)商在食品標(biāo)簽上說(shuō)明：飲食中脂肪總量低可減少罹患結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

吃進(jìn)胃里的油脂過(guò)多，膽汁也會(huì)相應(yīng)增加分泌。當(dāng)高脂肪、低纖維的食物進(jìn)入結(jié)腸后，結(jié)腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉(zhuǎn)化為某種致癌物，從而增加患結(jié)腸癌的機(jī)會(huì)。

女性體內(nèi)雌激素水平高，罹患乳腺癌的幾率就高。油脂吃得過(guò)多易致肥胖，而肥胖的婦女體內(nèi)雌性激素的水平普遍較體瘦婦女高。

雖然沒(méi)有直接證據(jù)證明高脂肪飲食會(huì)引發(fā)前列腺癌，但流行病統(tǒng)計(jì)學(xué)的研究結(jié)果表明，從日本移民到美國(guó)的日本后裔，罹患前列腺癌的比率遠(yuǎn)較日本本土高。分析認(rèn)為，這與他們放棄了日本傳統(tǒng)的清淡飲食而改吃美國(guó)式的高脂飲食有關(guān)。

導(dǎo)致性格暴躁

吃得油膩的人更容易發(fā)脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋?zhuān)湍伒氖澄飼?huì)影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，從而使人情緒不穩(wěn)定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂(lè)激素的產(chǎn)生，讓人情緒穩(wěn)定與樂(lè)觀。