驚蟄是二十四節(jié)氣中的一個(gè)，這時(shí)候雨水會(huì)比較多，很多人并不喜歡下雨，心情會(huì)比較煩躁，而且人體的時(shí)期也會(huì)比較重，這時(shí)候就要注意何調(diào)神養(yǎng)生，不僅是通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，還要通過(guò)生活習(xí)慣調(diào)理，那驚蟄節(jié)氣如何調(diào)神養(yǎng)生？驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的方法有哪些？

1、春季調(diào)神重養(yǎng)肝

醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝在五行中屬木，主升發(fā)，喜條達(dá)，惡抑郁。要想讓肝氣順應(yīng)春天自然之氣，首要一條是調(diào)攝情志，怡情養(yǎng)性。人有喜、怒、憂(yōu)、恩、悲、恐、驚七種不同的清志變化，正常情況下，七情是不會(huì)致病的。但如果思慮過(guò)度，憂(yōu)愁不解，惱怒不斷，則會(huì)影響肝的疏泄，影響陽(yáng)氣的升發(fā)，最終導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂，疾病叢生。不懂得肝的生理特點(diǎn)，不注意情志調(diào)攝，便很難安然度春。下面將為大家介紹不同體質(zhì)的的精神調(diào)養(yǎng)方法。

2、陰虛體質(zhì)需靜養(yǎng)

陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩容易發(fā)怒，這是陰虛火旺，火擾申明導(dǎo)致的。陰虛體質(zhì)的人群應(yīng)該遵循“恬淡虛元、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。加強(qiáng)自我修養(yǎng)，學(xué)會(huì)自己控制情緒，養(yǎng)成冷靜、沉著的思考習(xí)慣，盡量少參加競(jìng)爭(zhēng)性的文體活動(dòng)，在房事上要有所節(jié)制。

3、陽(yáng)虛體質(zhì)多社交

陽(yáng)虛體質(zhì)的人群特點(diǎn)是長(zhǎng)得比較白胖，手腳冰涼，情緒不佳。春季陽(yáng)虛體質(zhì)人群應(yīng)該要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多多結(jié)交好友一起郊游踏春，多聽(tīng)音樂(lè)，多看電影。

4、血瘀體質(zhì)宜練瑜伽

血瘀體質(zhì)人群口唇色暗，皮膚干燥，多黑眼圈。血瘀體質(zhì)的人群大都?xì)庥?，除了培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)情緒，通過(guò)聯(lián)系瑜伽來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)和氣血也有利于改善血瘀體質(zhì)者的心情。多參加社交活動(dòng)如交誼舞、集體太極拳等都有助于氣血運(yùn)行。

5、痰濕體質(zhì)宜嘗新

痰濕體質(zhì)人群形體肥胖、肌肉松弛，嗜好肥甘厚味，容易精神疲勞。為接觸痰濕體質(zhì)者的懶散神倦，建議在平常生活中多接觸新的人和事，有意識(shí)地刺激自己神經(jīng)中樞的興奮性，讓自己處于快樂(lè)飽滿(mǎn)的狀態(tài)。

6、靜坐能調(diào)神

1.體位：身體端坐，兩眼微閉，唇微閉，牙關(guān)不相接，不可緊咬。后背微圓，前胸不必開(kāi)張，端身正坐者，只要不歪不靠、自小腹以上端正挺直即為合法，但周身肌肉筋骨要完全放松，不可有一部分緊張。

2.呼吸：吸長(zhǎng)而緩，呼長(zhǎng)而促，宜行于不經(jīng)意間。

3.入靜：精神注意點(diǎn)應(yīng)在臍下，腦中宜無(wú)雜念；不過(guò)，入靜離不開(kāi)想象。在瞑目靜坐的時(shí)候可以想象自己看到了自己的心、肝、脾、肺、腎。心為紅色，肝為青色，脾為黃色，肺為白色，腎為黑色。它們還可以是動(dòng)態(tài)的，比如光燦燦的火紅之心就可視為在向丹田移動(dòng)。開(kāi)始什么也看不見(jiàn)，但只要持之以恒也許就會(huì)出現(xiàn)點(diǎn)什么動(dòng)靜。想象其實(shí)是一種力量，能起協(xié)調(diào)身體各器官的良好作用。

4.時(shí)間：以飯后一二小時(shí)為宜，至少需坐30分鐘。