拉肚子是一種常見的腸胃不好的癥狀，很多人吃東西沒有節(jié)制，吃了很多刺激性大的食物或者是吃了相克的食物就會出現(xiàn)拉肚子的情況。很多人在拉肚子的期間會沒有食欲，而且很多東西也不能吃，那經(jīng)常拉肚子怎么辦？沒有食欲怎么辦？

1、食療緩解

【材料】炒白術(shù)2份，焦山楂1份，干姜2份，大棗2份。

【用法】將大棗洗凈，去掉棗核，放進菜鍋里干炒?；鸩挥锰?，一邊炒一邊攪拌，直到鍋里散發(fā)出一股辣味，棗皮開裂、棗肉焦黃的時候關(guān)火，晾涼后儲存?zhèn)溆?。每次取白術(shù)、干姜各9g，大棗肉7.5g，焦山楂4.5g，放到藥鍋里加清水浸泡2個小時。大火燒開，改小火煮10分鐘，倒入保溫杯中代茶飲?？梢苑磸?fù)沖泡，一天一劑。

白術(shù)有健脾補氣、燥濕止瀉的作用，大棗溫補脾胃、補益氣血。這兩種藥在止瀉的同時能改善慢性腹瀉患者虛弱乏力的感覺。干姜溫中健脾、祛寒止瀉。焦山楂健胃助消化、增進食欲。腹瀉情況改善后用量減半。

經(jīng)常拉肚子的人適合多吃生姜、韭菜、茴香、橘子、大棗、板栗、香蔥、大蒜、龍眼、羊肉、糯米等性溫的食物。

2、清淡為主

（1）吃水果

拉肚子可以吃些水果輔助治療，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃蘋果、石榴等；拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。把蘋果連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時，不宜加蔗糖調(diào)味，因為蔗糖可能會加重腹瀉。

（2）喝粥

拉肚子可以喝點加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥也會加劇腸胃負擔，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點白粥，加少許鹽。

（3）吃面食

拉肚子需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯的選擇。面條營養(yǎng)豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是拉肚子的人一個很好的選擇。但是，對于拉肚子的人來說，吃的面條不要過于油膩，過于油膩的話會加重腸胃負擔。

3、治療方法

（1）長期腹瀉的患者很多都是脾胃虛弱引起的，所以當食欲不振時可以進行食療，如脾胃調(diào)理粥就不錯。原料：小米、山藥、紅棗、枸杞.先將小米下鍋用水煮開后火調(diào)至最小。這時可以下山藥、紅棗、枸杞熬制。用小火慢慢煮，因為小米很容易沸出來。開小火煮15-20分鐘左右即可。經(jīng)常服用，調(diào)理好腸胃了自然食欲也就好了。

（2）平時也可以吃些水果來促進食欲，不過因腹瀉的人脾胃都不是很好，所以選擇水果要注意，可以選擇維生素C豐富的水果，因為維生素C對胃有保護作用。如獼猴桃、草莓等可以多吃。還有一點要注意，在在吃水果之前，要用溫開水浸10分鐘左右。這樣吃下去會感覺舒服點。注意一定要在飯后半小時后再吃水果，而且一定要細嚼慢咽。

（3）對于長期腹瀉者來說，飲食宜盡量清淡的，所以平時要禁辛辣刺激性食物。不要吃過涼的水不要吃冰，食物不要吃過于油膩.最好就是經(jīng)常吃一些稀飯之類的調(diào)理身體，像小米粥也是挺養(yǎng)腸胃的，對于腹瀉后的患者很適宜的，可以常喝，而對腸胃刺激比較大的食物一定要避免。像麻辣燙沙鍋之類的都要盡量少吃。