說到減肥，幾乎每個(gè)女孩都有自己的故事與心得，并且每個(gè)女性朋友都想說那么幾句，畢竟減肥幾乎是現(xiàn)代女性共同的目標(biāo)，無論老幼，無論胖瘦，減肥人人都要掛嘴邊，我也聽過很多減肥的秘方，但從來沒聽過睡覺可以減肥的，你聽過嗎？

1、睡覺竟然也能減肥

據(jù)俄羅斯“Informing”新聞網(wǎng)9月28日消息，美國愛荷華大學(xué)的微生物學(xué)家稱，如果人的腸道中存有有益菌，則人們完全可能在夜間睡眠期間燃燒掉多余的卡路里。

科學(xué)家在研究中對服用利培酮的人群進(jìn)行了觀察。利培酮是一種對抗精神疾病的藥物，其被用于治療成年人和兒童心理抑郁、孤獨(dú)癥和精神分裂癥。

在研究過程中，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果人體腸道內(nèi)存在有益菌，那么人就可以在睡眠中減肥?？茖W(xué)家稱，這一發(fā)現(xiàn)有助于研究對抗肥胖的新方法。

2、飲食減肥科學(xué)方法

1、科學(xué)安排一日三餐減肥

在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。減肥

2、控制主食和限制甜食減肥

如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量減肥

在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。減肥

4、膳食纖維減肥

膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會下降。

5、適量飲水或喝湯減肥

飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰?。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘?jiān)灰着艃?，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。

雖然說身體內(nèi)有有益菌確實(shí)可以在睡覺的時(shí)候減肥，但是這仍然處于研究的階段，而且真正是否能讓你體內(nèi)保存有益菌還是未知數(shù)，所以減肥還是需要回歸到原始軌道之中，其實(shí)控制飲食，不吃油膩的東西，吃飯少吃油，多運(yùn)動，減肥并不是難事。