老慢支既是老年慢性支氣管炎,急性發(fā)作期間需要藥物的控制,平時(shí)的時(shí)候要注意增強(qiáng)身體體質(zhì),一般很難根治,只有注重要調(diào)理,減少急性發(fā)作,那么老慢支該如何調(diào)理呢?
1.預(yù)防感冒
免疫力差的人容易引起感冒,感冒了容易咳嗽、消耗氣血,讓體質(zhì)更差。有老慢支的人冬季要加強(qiáng)保暖,夏季少吹風(fēng)扇。
2.飲食清淡
辛辣食物容易刺激肺部和氣管,引起咳嗽。吃豬肉和豬油容易生痰,老慢支患者要少吃辛辣的食物,少吃葷腥,不抽煙。
3.多喝水
多喝水可以稀釋痰液,促進(jìn)痰液的代謝。老慢支患者適宜經(jīng)常吃白果、枇杷、柚子、栗子、海帶、紫菜等食物。這里推薦一種果蔬汁:取生蘿卜、蓮藕、雪梨各等量,可多可少,根據(jù)個(gè)人食量。一塊洗凈、切塊,攪碎取汁,再加入適量蜂蜜,攪勻后飲用。對(duì)老慢支引起的熱咳、燥咳非常有效。如果老慢支久咳不愈,可以用百部100g、蜂蜜500g,把百部洗凈、裝進(jìn)紗布袋,和蜂蜜一塊放進(jìn)砂鍋中,加水5000ml,開(kāi)大火煎至只有1000ml,再改小火熬成膏。每次吃1~2勺,每天吃3次,飯前服用,效極佳。
4.深呼吸
要多做腹式呼吸。經(jīng)常深呼吸,將氣息引入下腹部,可以增強(qiáng)肺活量,提高腎納氣的功能。吸氣的時(shí)候用鼻子,鼻毛和鼻部的黏膜有過(guò)濾的作用,能過(guò)濾空氣中的粉塵和雜質(zhì),同時(shí)避免口咽干燥。口呼氣的時(shí)候不經(jīng)過(guò)鼻毛和鼻黏膜的過(guò)濾,可以更好地排除濁氣。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,五臟六腑皆可為喘,所以治療哮喘要認(rèn)真仔細(xì)地辨證施治,才會(huì)有效。同時(shí)祖國(guó)醫(yī)學(xué)也重點(diǎn)指出,長(zhǎng)期哮喘與肺、腎關(guān)系密切,所以治療慢性哮喘要在辨證論治的基礎(chǔ)上,時(shí)刻不忘補(bǔ)肺強(qiáng)腎。蕩秋千法的十個(gè)動(dòng)作,都是為了調(diào)整呼吸,用身體的運(yùn)動(dòng)來(lái)擴(kuò)張氣管,治療咳喘,消痰順氣,所以能在短時(shí)間內(nèi)取得明顯的止咳、平喘效果。利用身體的仰、蹲腹式呼吸,可最大限度地增加肺部活動(dòng)和肺活量,使肺野、氣管呼出污濁之氣,吸入更多的氧氣。肺為相輔之官,朝百脈布津液,津液在百脈中得到正常輸布,不會(huì)被煎熬生痰,而痰涎自然減少、消失;肺的功能旺盛,呼吸順暢,氣順痰消,咳嗽、哮喘自然獲得痊愈。
1、平地蕩秋千的方法
(1)兩腿分開(kāi),腳與肩寬,墜肩松胯,站立 ;
(2)兩目平視,閉口調(diào)息,精神集中在腹部丹田 ;
(3)兩手臂伸直與身成90度,與肩保持水平位 ;
(4)頭向后仰,手臂上舉至腦后,上半身盡量后仰 ;
(5)兩腿下蹲,盡量使大腿與小腿呈90度,大腿與上身呈90度;
(6)兩手臂隨勢(shì)收回伸直,與肩水平 ;
(7)兩腿站立,兩手順勢(shì)抬至腦后上方如(3);
(8)腹式呼吸,身體下降時(shí)呼,上升時(shí)吸,中間屏息2秒鐘 ;
(9)如此反復(fù),想象空中蕩秋千的感覺(jué) ;
(10)練習(xí)到腿困、膝酸時(shí)休息5分鐘,再練至腿困、膝酸,前后合為一次。
(1)適當(dāng)休息
發(fā)熱、咳喘時(shí)防治支氣管炎必須臥床休息,否則會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),使病情加重;發(fā)熱漸退、咳喘減輕時(shí)可下床輕微活動(dòng)。平時(shí)應(yīng)參加適當(dāng)活動(dòng)或勞動(dòng)。
(2)飲食調(diào)攝
防治支氣管炎飲食宜清淡,忌辛辣葷腥。應(yīng)戒煙多茶,因?yàn)槲鼰煏?huì)引起呼吸道分泌物增加,反射性支氣管痙攣,排痰困難,有利于病毒、細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖,使慢性支氣管炎進(jìn)一步惡化。茶葉中含有茶堿,能興奮交感神經(jīng),使支氣管擴(kuò)張而減輕咳喘癥狀。
(3)預(yù)防感冒
防治支氣管炎要避免感冒,能有效地預(yù)防慢性支氣管炎的發(fā)生或急性發(fā)作。
(4)堅(jiān)持鍛煉
防治支氣管炎可根據(jù)自身體質(zhì)選擇醫(yī)療保健操、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目,堅(jiān)持鍛煉,能提高機(jī)體抗病能力,活動(dòng)量以無(wú)明顯氣急、心跳加速及過(guò)分疲勞為度。
(5)腹式呼吸
腹式呼吸能保持呼吸道通暢,增加肺活量,減少慢性支氣管炎的發(fā)作,預(yù)防肺氣腫、肺原性心臟病的發(fā)生。具體方法:吸氣時(shí)盡量使腹部隆起,呼氣時(shí)盡力呼出使腹部凹下。
(6)避毒消敏
有害氣體和毒物如二氧化硫、一氧化碳、粉塵等會(huì)使病情加重,家庭中的煤爐散發(fā)的煤氣能誘發(fā)咳喘,廚房居室應(yīng)注意通風(fēng)或裝置脫排油煙機(jī),以保持室內(nèi)空氣新鮮。寄生蟲(chóng)、花粉、真菌等能引起支氣管的特異性過(guò)敏反應(yīng),應(yīng)保持室內(nèi)外環(huán)境的清潔衛(wèi)生,及時(shí)清除污物,消滅過(guò)敏源。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起