坐月子是受很多女性重視的一個(gè)階段，生了孩子后身體損失大量的氣血，這時(shí)就需要補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)來(lái)恢復(fù)身體。在坐月子期間，產(chǎn)婦最常吃的就是一些高蛋白的食物，比如雞蛋，那么，產(chǎn)婦坐月子吃雞蛋有什么好處呢？坐月子吃雞蛋好嗎？。

1、提供全面的營(yíng)養(yǎng)

在產(chǎn)后最宜吃的食物應(yīng)該是容易消化且營(yíng)養(yǎng)全面豐富的東西。雞蛋是一種很好的營(yíng)養(yǎng)品，它含有豐富的維生素、各種人體所需的微量元素以及十八種氨基酸等，而且配比恰當(dāng)，容易被人體吸收，且利用率可到達(dá)95%，能夠充分的滿足產(chǎn)后恢復(fù)和哺乳的營(yíng)養(yǎng)需求。

2、降低膽固醇

產(chǎn)后各種營(yíng)養(yǎng)品、滋補(bǔ)品的攝入，難免出現(xiàn)產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，如果改為吃雞蛋的話就可以減低發(fā)生這種情況的風(fēng)險(xiǎn)。并且蛋黃中含有的卵磷脂，含有不飽和脂肪酸可以與蛋黃中的膽固醇結(jié)合，變?yōu)榭梢粤鲃?dòng)的膽固醇，減少膽固醇在血管中的沉積。

3、促進(jìn)乳汁分泌

吃雞蛋能夠?yàn)槟阁w儲(chǔ)存大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，不僅可以促進(jìn)乳汁分泌，還有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量。

4、有助于寶寶大腦發(fā)育

雞蛋中含有大量有助于大腦健康發(fā)育的微量元素——膽堿，對(duì)儲(chǔ)存記憶的海馬狀突起作用很大，能使胎兒腦細(xì)胞大量增加，促進(jìn)腦組織和其他器官的發(fā)育；

人體不能含自身合成的亞油酸有助于寶寶的大腦發(fā)育，而蛋黃則是亞油酸的油脂供給源；

此外蛋黃中的卵磷脂可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，產(chǎn)后吃雞蛋可以通過(guò)母乳給寶寶提供上述營(yíng)養(yǎng)，有助于寶寶的大腦發(fā)育。

5、小貼士

產(chǎn)后吃雞蛋雖然有諸多好處，但是也不宜多吃，否則蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，其分解產(chǎn)物會(huì)增加肝臟及腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，也不利于哺乳期媽媽的身體健康。有些產(chǎn)婦為了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，一天吃多個(gè)雞蛋，其實(shí)對(duì)身體并沒(méi)有好處，產(chǎn)后每天吃3個(gè)雞蛋就足夠了。

6、坐月子飲食注意

1、少吃多餐

坐月子沒(méi)有胃口時(shí)，可以改變正常進(jìn)餐習(xí)慣，主張少吃多餐，可以考慮一天吃五餐或六餐，每次進(jìn)食量減少，避免一次進(jìn)食太多，加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起腹脹。食物水分要多一些，烹調(diào)以蒸、燉、細(xì)軟為主，這樣逐漸提起對(duì)食物的興趣。

2、清淡飲食

坐月子沒(méi)食欲的產(chǎn)婦，主要與消化功能減弱有關(guān)，應(yīng)以清淡、易消化的半流食為主，如紅糖水、牛奶、雞蛋羹、小米粥、青菜湯、魚(yú)湯、排骨湯等，少吃煎炸、油膩、肥厚的食物，避免太咸、重口味、特殊氣味的食物。選擇產(chǎn)婦喜歡的食物，不必刻意補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物。

3、開(kāi)胃食療

(1)山楂粥

原料：山楂30克，粳米200克。

做法：將山楂與粳米一并加入清水熬粥即可，食用時(shí)可調(diào)入少許白糖。

功效：健脾開(kāi)胃、消食導(dǎo)滯、活血化瘀。既能改善產(chǎn)婦食欲不振，又能促進(jìn)惡露排出，子宮復(fù)原。

(2)山藥豆腐湯

原料：淮山藥100克，豆腐200克，蔥2克，鹽少量。

做法：山藥去皮切成小丁塊，豆腐切塊。鍋內(nèi)放油，倒入山藥翻炒數(shù)遍，加水適量，大火煮沸后，放入豆腐，稍煮調(diào)味即可。

功效：健脾益氣、增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)食欲。

(3)橘棗飲

原料：紅棗10枚、干橘皮3克。

做法：將紅棗與干橘皮一并放入保溫杯內(nèi)，沖入沸水浸泡10分鐘即可代茶飲用。

功效：開(kāi)胃、消食，飯前代茶，適用于產(chǎn)婦食欲不振、消化不良等癥。

4、生活改善

1、產(chǎn)婦居住的房間，要保持室內(nèi)空氣清新，避免油煙、二手煙、氣油味，以免影響到產(chǎn)婦的食欲。

2、月子食物的食材應(yīng)新鮮，最好采現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，不要使用微波烹調(diào)或回鍋好幾次。

3、運(yùn)用精致養(yǎng)眼的餐具裝盛食物，也能誘發(fā)食欲。

4、幫助產(chǎn)婦保持心情愉悅，排除可能誘發(fā)產(chǎn)婦抑郁的因素。