水是生命之源，我們的日常生活和生命活動都是離不開水的，所以很多人每天都是會喝上很多水的，然而即便如此許多人對于喝水的好處仍然是不太清楚，而且不少人更是缺乏對喝水的重視。那么喝水的好處是什么？多喝水具體有哪些好處？

1、減肥、美容

多喝水能減肥美容是因?yàn)槿梭w感到饑餓時喝一杯水能適度地稀釋胃酸，可以緩解饑餓的感覺，避免進(jìn)餐過快，從而達(dá)到減肥的效果。另外，水可以協(xié)助并促進(jìn)脂肪燃燒，提高人體的基礎(chǔ)代謝。經(jīng)常飲水能夠保持微小脂肪顆粒滋潤而富有彈性，保護(hù)皮膚，達(dá)到美容的目的。

2、治療口臭

口臭的主要原因是身體缺水，代謝廢物無法以尿液的形式排出廢物，其中一大部分代謝終產(chǎn)物只能從呼吸道排出，所以就形成了口臭了。人的年齡增長，體內(nèi)水分減少，腎功能也逐步下降，所以為了及時排出體內(nèi)廢物，應(yīng)該多喝水，這樣才能從根本上杜絕口臭。

3、清除污染物質(zhì)

有害物質(zhì)經(jīng)過生物鏈不斷的積累，尤其是葷食，人體以進(jìn)食的方式攝入，這些有害物質(zhì)會在人體內(nèi)積蓄起來，造成潛在危險，按時喝水能保證新陳代謝正常進(jìn)行，有效清除污染物質(zhì)。

4、預(yù)防睡中猝死

人在熟睡時不能飲水，但由于出汗等原因，人體的水分繼續(xù)丟失，血液粘稠度增高，這樣就容易在凌晨發(fā)生心絞痛，造成睡中猝死。在睡前適量飲水，就可以緩解機(jī)體的脫水狀態(tài)，維持血液粘稠度的穩(wěn)定，預(yù)防熟睡中猝死。有心血管疾病的人更有必要在睡前飲水。

5、減少疾病

起床后喝水是對身體的一種補(bǔ)償和凈化。因?yàn)樵绯匡嬎軌蛳♂屟海档脱扯?，有效避免心腦血管疾病在上午發(fā)生，預(yù)防心臟病和中風(fēng)；能夠稀釋尿液，使積蓄一夜的固體毒物溶解于尿液中排出，即沖洗了尿道，預(yù)防尿路感染，又可預(yù)防尿路結(jié)石，還能及時排出致癌物質(zhì)，避免膀胱癌的發(fā)生。水通過小腸，除大部分被吸收外，剩余部分進(jìn)入大腸分成兩路；一部分被腸壁繼續(xù)吸收入血；另一部分成了糞便的稀釋劑，保證排便順利，有效防止便秘，減少痔瘡的發(fā)生。

6、緩解咳嗽

咳嗽多痰的患者會覺得難受、憋氣，這時多喝熱水能夠起到稀釋痰液，讓痰易于咳出的作用。其次，多飲水還能讓有害物質(zhì)迅速排出體外；喝溫開水還能撫慰氣管和支氣管黏膜的充血與水腫，讓咳嗽頻率降低，人就會覺得舒暢許多。

7、治療失眠

人體進(jìn)入夢鄉(xiāng)的過程是一個體溫逐漸下降的過程，在適宜人體睡眠的環(huán)境中，睡前喝一杯溫開水，就如同洗熱水澡泡熱水腳一樣，能彌補(bǔ)體溫下降帶來的不適，催人入眠。水對身體有著奇妙的按摩功效，能舒緩、柔和和滋潤人體。

8、舒緩煩躁情緒

人體的精神狀態(tài)和生理機(jī)能是通過激素來互相調(diào)節(jié)互相影響的。當(dāng)一個人煩躁時，腎上腺素會急劇升高，多喝水有助于加快將這些讓人痛苦的腎上腺素及時排出體外。輔助以體力勞動，腎上腺素也可以通過汗液的形式排出一部分。所以多喝水能夠舒緩煩躁情緒。

9、什么時候要喝水

(1)睡前要喝水

睡前喝水，可以預(yù)防心梗和中風(fēng)，人體缺水時，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險增加，睡前2小時喝水一杯，可以有效降低風(fēng)險。

(2)早上要喝水

早上起床刷牙后，喝一杯水可以預(yù)防便秘，促進(jìn)血液循環(huán)，有效補(bǔ)充身體水分，迅速沖刷體內(nèi)的代謝廢物，排出身體垃圾，排毒養(yǎng)顏，身體中的廢物毒素都排出了，體重也會減輕不少。

(3)運(yùn)動前要水

在運(yùn)動之前喝水，可以為機(jī)體血液補(bǔ)充水分，供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，使人精神狀態(tài)好，不易疲勞，可以表現(xiàn)的更好。

(4)飲酒時要喝水

飲酒時要多喝水，酒精有利尿成分，會使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水，因此，飲酒時多喝水，可以減少酒后口渴不適等癥，還可以稀釋體內(nèi)酒精濃度。

(5)焦躁時要喝水

焦躁疲憊時，喝水能醒腦，突然感到疲憊，焦慮，暴躁或大腦注意力不集中時，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時喝杯水或許可以讓你煥發(fā)活力。

6、不要喝沒有燒開的水

多次燒開的水含有有毒物質(zhì)，沒有燒開的水也是含有有毒物質(zhì)的。沒有燒開的水中往往含有氯氣，現(xiàn)在的自來水又往往使用了漂白粉，因此如果沒有燒開，水中的各種雜質(zhì)都會對寶寶和孕婦的健康造成傷害。