很多人都是希望自己能夠長高一點的，而一般人所采取的增高方法主要有兩個方面，一個是運動增高，另一個則是飲食增高。其中飲食增高是許多人都十分好奇的，因為不少人都不知道哪些食物可以增高。那么增高的食物有哪些？ 增高吃什么？

1、兔肉

身材矮小的你如果是因為身體缺乏多種維生素而不得不低人一等，那么兔肉將會是你改變命運的理想美食。兔肉是優(yōu)質(zhì)的高蛋白食品，當然它同樣還有人體必需的8種氨基酸以及多種維生素。

2、牡蠣

如果你是因為缺鋅而出現(xiàn)的身材矮小，那么食用牡蠣增高你一定不能錯過。牡蠣中含有豐富的鋅、蛋白質(zhì)和維生素，素有“海牛奶”的美稱。

3、鵪鶉蛋

造成身材矮小的原因很多，對于營養(yǎng)不良出現(xiàn)的貧血性身材矮小不妨多吃點鵪鶉蛋。古有文記載鵪鶉蛋能夠“補五臟，益筋骨，和脾胃，治血虛”。

4、菠菜

菠菜素有“菜中之王”的美稱。它營養(yǎng)豐富，不僅是含有較多的蛋白質(zhì)還有多種維生素、更有豐富的礦物質(zhì)、胡蘿卜素。這些都是促進生長發(fā)育的重要營養(yǎng)素。

5、胡蘿卜

胡蘿卜中含有的胡蘿卜素可是促進視力的好幫手，其實它含有9種氨基酸，而氨基酸對身體的生長發(fā)育有著很重要的作用。想要增高，別忘了吃點胡蘿卜。

6、海帶

海帶也是含有十分豐富的鈣質(zhì)的，每100克海帶單含鈣就高達1777毫克。這對于想要增高的人來說，這么豐富的鈣含量肯定是不能錯過的食物。

7、芝麻

我們知道每100克芝麻中，含有蛋白質(zhì)21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，還有驚人的50毫克鐵含量。這些都是其他食物沒辦法媲美的。我們只知道芝麻烏發(fā)卻不知原來其還能補血、健壯身體。

8、強化食品

所謂的強化食品就是利用某些營養(yǎng)素作為強化劑，通過食品加工方法把供給不足或缺乏的營養(yǎng)成分加到食品中。想要增高的人不妨試試在醫(yī)生的指導下食用強化食品來有針對性地補充某些所需營養(yǎng)素。

9、小貼士

1、如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3、曬太陽，能夠補充身體里的鈣物質(zhì)，有助于長身高。

4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠后天的努力。